Artikelen

Pastinaaksoep met appel en gember

Pastinaaksoep met appel en gember

Diner 4 personen  260 kcal per persoon 25 min bereidingstijd    Van Hollandse grond komen de lekkerste knollen! Dat bewijst deze pastinaaksoep dubbel en dwars. Probeer eens een andere soep en maak dit makkelijke pastinaaksoep recept! Deze soep is lekker...

Lees meer
Worteltaart met vanille vulling

Worteltaart met vanille vulling

Gebak 8 personen 855 kcal per persoon 70 min bereidingstijd    Heerlijke worteltaart, wie vind dit nou niet lekker! De rozijnen worden eerst door bloem gehaald en dan pas aan het beslag toegevoegd. Zo blijven ze beter verdeeld en zakken ze niet naar de...

Lees meer
Spinazie pannenkoeken met geitenkaas

Spinazie pannenkoeken met geitenkaas

Hoofdgerecht 2 personen 755 kcal per persoon 20 min bereidingstijd    Een heerlijk recept voor spinazie pannenkoeken die kunnen als avondeten maar ook zeker als lunch! Wil je het recept strikt vegetarisch maken? Gebruik dan kaas met vegetarisch stremsel,...

Lees meer
Wrap met krokante kip

Wrap met krokante kip

Hoofdgerecht 4 personen 439 kcal per persoon 25 min bereidingstijd    Op zoek naar een lekker recept? Maak deze heerlijke wraps met krokante kip. Zet in 5 stappen deze heerlijke wrap met krokante kip op tafel. Deze is laag in calorieën en hoog in eiwitten....

Lees meer
Poffertjes met mandarijnen

Poffertjes met mandarijnen

Nagerecht 4 personen 233 kcal per persoon 10 min bereidingstijd    Met maar 4 ingrediënten en 4 stappen staan deze lekkere poffertjes met mandarijn zo op tafel. Ben je op zoek naar een makkelijk en snel recept voor tijdens een avondje met vrienden, of gewoon...

Lees meer
Pittige pompoensoep met kokosmelk

Pittige pompoensoep met kokosmelk

Voorgerecht/lunch 4 personen 299 kcal per persoon 25 min bereidingstijd    Op zoek naar een lekker recept voor een frisse soep? Maak binnen 5 stappen deze heerlijke pittige pompoensoep met kokosmelk. Deze pompoensoep is ook goed te serveren in glaasjes voor...

Lees meer
Ontbijtmuffins met cranberry, walnoten en wortel

Ontbijtmuffins met cranberry, walnoten en wortel

Snack 4 personen 520 kcal per persoon 45 min bereidingstijd    Deze heerlijke muffins kunnen op ieder moment van de ochtend en middag gegeten worden. Je kunt deze muffins goed voorbereiden en ook prima invriezen. Handig om dus een voorraadje van in huis te...

Lees meer
Fusilli met boerenkoolpesto, gerookte kip en walnoten

Fusilli met boerenkoolpesto, gerookte kip en walnoten

Diner 4 personen 695 kcal per persoon 20 min bereidingstijd    Een heerlijke fusilli pasta met kip en walnoten is de perfecte maaltijd waarin alle macro’s goed aan bod komen. Maak dit recept ook eens met garnalen en kip en je hebt meteen een hele andere...

Lees meer
Het succesverhaal van Noel van der Laar

Het succesverhaal van Noel van der Laar

👩🏽 Noel van der Laar 🔢 32 jaar 🏋🏼 Small group training 📆 3 x per week 🍏 Persoonlijk voedingsplan ✅ Afvallen en fitter worden   Voordat ik lid ben geworden bij PTI trainde ik in een commerciële sportschool. Dit was soms wat lastig om mijn draai te vinden; waar...

Lees meer
Salade van ananas en gamba’s met gefrituurde eiermie

Salade van ananas en gamba’s met gefrituurde eiermie

Lunch 4 personen 415 kcal per persoon 25 min bereidingstijd    Een heerlijke verse, oosterse salade als lunch. De gefrituurde mie zorgt ervoor dat er een krokante bike te vinden is in deze salade. Met wat pepers of chili is deze salade zo pittig te maken als...

Lees meer
Stoofperen

Stoofperen

Bijgerecht 4 personen 325 kcal per persoon 195 min bereidingstijd    Wat hoort er nou beter bij dit weer dan stoofperen. Dit is heerlijk bij een stukje hertenbiefstuk met een heerlijke wijnsaus en een aardappel gratin. Waarom zou je naar het restaurant gaan...

Lees meer
Vet verbranden: 8 tips om vet te verliezen

Vet verbranden: 8 tips om vet te verliezen

Vet verbranden. Voor de een is het een goed voornemen dat ieder jaar weer terugkomt en de ander krijgt er maar geen grip op. In welke situatie je je ook verkeerd, er zijn hele handige tips die je kunt toepassen waardoor je gemakkelijk vet kunt verliezen! Zeker bij vet...

Lees meer
Eten na het sporten

Eten na het sporten

Als je weer eens lekker gaat sporten dan is het belangrijk dat je daarna goed en gezond eet. Dit helpt je lichaam namelijk herstellen van de inspanning die je zojuist gedaan hebt. In deze blog lees je wat je het beste kunt eten na het sporten en ook wat je beter kunt...

Lees meer
Het succesverhaal van Max van Meel

Het succesverhaal van Max van Meel

👨🏼 Max van Meel 🔢 31 jaar 🏋🏼 Small group training 📆 2 x per week ✅ Afvallen en fitter worden Ik liep al enige tijd rond met het idee wat ik wat meer wilde bewegen maar eerdere pogingen zijn vaak niet verder gekomen dan een stilzwijgend lidmaatschap. Ik ben in...

Lees meer
Het succesverhaal van Marc Ultee

Het succesverhaal van Marc Ultee

👨🏽 Marc Ultee 🔢 47 jaar 🏋🏼 Personal training & Small group training 📆 1 x per week & 1 x per week 🍏 Persoonlijk voedingsplan ✅ Afvallen en fitter worden   Ik kom uit Breda. Veel mensen zeggen Breda?? En dan hier sporten? JA! Ik zal je vertellen waarom. Toen...

Lees meer

ONTDEK MEER