Courgetti met garnalen

Courgetti met garnalen

Avondeten 1 portie 425 kcal 15 min Op zoek naar een frisse pasta met veel groentes en vis? Dan is dit het perfecte recept. Het volgende recept bevat maar liefst 345 gram groenten. De garnalen maken dit heerlijke gerecht af.Ingrediënten1 courgette3 theelepel...

Lees meer
Heerlijke tomaten mozzarella salade

Heerlijke tomaten mozzarella salade

Lunch1 portie459 kcal10 min Heb jij niet veel tijd, maar wel zin in een lekkere en vooral gezonde lunch? Maak jouw lunch met deze heerlijke salade van mozzarella, tomaat en basilicum. Ingrediënten 6 trostomaatjes 250 g buffelmozzarella 2 el olijfolie extra vierge 15 g...

Lees meer
Zalm uit de oven

Zalm uit de oven

Avondeten 1 portie 380 kcal 30 min Vanuit PTI raden wij aan om minimaal 1 keer per week vis te eten. Hiermee krijg je voldoende vetten en mineralen binnen die je niet alleen uit vlees kunt halen. Je voeding is hierdoor ook meer in balans. Serveer met dit recept binnen...

Lees meer
Wim Hof Experience @ PTI

Wim Hof Experience @ PTI

'WIM HOF EXPERIENCE @ PTI Op 19 maart was het dan zo ver de Wim Hof Experience @ PTI. Een workshop die wij al lang op de agenda hadden staan, maar dit jaar dan écht realiteit werd. Een onvergetelijke dag met veel mooie verhalen en tools om mee naar huis te nemen voor...

Lees meer
Sushi bowl

Sushi bowl

Lunch 1 portie 694 kcal 120 min Bij PTI kunnen wij geen genoeg krijgen van sushi! Helaas kost het maken van sushi iets meer tijd.  Met een sushi zalm bowl combineer je twee heerlijke gerechten. De sushi bowl is het ideale gerecht voor een overheerlijke lunch of...

Lees meer
Philly Cheese Steak Sandwich

Philly Cheese Steak Sandwich

Tussendoortje 1 portie 459 kcal 20 min Oorspronkelijk komt dit overheerlijke recept uit Philadelphia (VS).De sandwich bestaat uit dunne plakjes biefstuk en heel veel gesmolten kaas. Normaal gesproken is dit recept vanwege de grote hoeveelheid kaas niet zo gezond. Maar...

Lees meer
Indiase samosa’s

Indiase samosa’s

Tussendoortje1 portie127 kcal75 min Samosa's zijn gefrituurde driehoekjes met groente en fruit. Maak jouw feestje compleet met deze gezonde en lekkere snack uit India.Ingrediënten12 rijstpapiervellen 250 g wortel(s)150 g bloemkool70 g doperwten1 uihalve tl...

Lees meer
Zelfgemaakte nutella

Zelfgemaakte nutella

Ontbijt 1 portie 198 kcal 5 min Ben jij ook zo gek op Nutella? Normaal gesproken past nutella niet in een gezond voedingsschema. Dit recept is een gezonde versie van Nutella. Smullen maar !Ingrediënten400 g gebrande hazelnoten 1-4 el cacaopoeder 1 el hazelnootolie 1...

Lees meer
Spinazie smoothie

Spinazie smoothie

Ontbijt1 portie 198 kcal5 min Maak een heerlijke en gezonde smoothie met dit recept. De komende weken is er lekker weer op komst, de verfrissende spinazie smoothie met appel en banaan is ideaal als tussendoortje of ontbijt.Ingrediënten200 g spinazie 1 appel300 ml...

Lees meer
Croque madame

Croque madame

brunch 1 portie 460 kcal 20 min Een iets andere versie van een croque monsieur is de croque madame. De croque madame is een heerlijk broodje met ham, kaas, bieslook en ei. De perfecte ingrediënten voor een paaslunch. Naast de croque madame kan je tijdens de lunch een...

Lees meer
Paasbagel

Paasbagel

Ontbijt of lunch 1 portie 246 kcal 15 min Een echte paasmaaltijd! Met deze bagel met zalm en ei steel jij de show tijdens de paasbrunch of het paasontbijt!Ingrediënten2 bagels2 plakjes zalm30 gram roomkaas light1 ei (gedroogd of scrambled)1 middelgrote tomaathandje...

Lees meer
Chili con carne

Chili con carne

Avondeten 1 portie 425 kcal 25 min Het perfecte gerecht voor na een intense workout is Chilli Con Carne. Een Tex-Mex gerecht, dat rijk aan koolhydraten en eiwitten is. Door de zelfgemaakte kruidenmix ook extra gezond! Ingrediënten2 uien2 rode paprika's250 gram mager...

Lees meer
Griekse tzatziki

Griekse tzatziki

bijgerecht 1 portie 70 kcal 15 min Tzatziki is Grieks sausje dat bij een heerlijk stukje vlees of stokbrood past.Er zijn niet veel ingrediënten nodig om dit sausje in een handomdraai klaar te maken. Ingrediënten 250 ml Griekse yoghurt 0% vet kwart komkommer 2 teentjes...

Lees meer
Ei-muffins met groentes

Ei-muffins met groentes

Tussendoortje 1 portie 84 kcal 40 min Ei-muffins zijn ideaal als tussendoortje of als toevoeging bij de lunch. Het leuke aan dit recept is dat je met verschillende ingrediënten kunt variërenIngrediënten4 eierenscheutje melk1 tl peper handjevol verse bladspinazie4...

Lees meer
Rode bieten smoothie

Rode bieten smoothie

tussendoortje 1 portie 192 kcal 5 min Groente en fruit smoothies zijn gemakkelijk klaar te maken. Deze smoothie bevat door de rode bieten, banaan en appels meerdere belangrijke mineralen en vitamines. Voor dit recept is een blender handig! Ingrediënten 500 gram...

Lees meer

ONTDEK MEER