Artikelen

Hoe krijg je een sixpack? Onze tips voor een snel resultaat!

Hoe krijg je een sixpack? Onze tips voor een snel resultaat!

Bijna iedere man droomt over een strakke buik. Het staat sportief. Bovendien vinden veel vrouwen zichtbare aantrekkelijk. Als je een sixpack hebt, beschik je meestal over een goede balans tussen voeding en training. Ook vrouwen kunnen mooie strakke buikspieren kweken....

Lees meer
Crumble van nectarine met kersen

Crumble van nectarine met kersen

Nagerecht 1 portie 573 kcal 15 min bereidingstijd    Tijd voor een lekker toetje! Hierin wordt lekker, fris fruit verwerkt! Dit is hét toetje om mee af te sluiten tijdens een leuk en gezellig diner met vrienden of familie. Je kunt deze crumble bereiden in de...

Lees meer
Spinaziesalade met zoete aardappel

Spinaziesalade met zoete aardappel

Avondeten 1 portie 321kcal 40 min bereidingstijd     Het is weer herfst! Dit is de lekkere herfstsalade die jij thuis op tafel kunt zetten, maar natuurlijk ook tijdens de rest van het jaar. Deze salade is zowel warm als koud heerlijk te eten. Hij smaakt wat...

Lees meer
Breakfast smoothie

Breakfast smoothie

Tussendoortje 1 portie 409 kcal 5 minDit is dé manier voor jou om een snel en gezond ontbijt te maken. Met dit recept is het niet meer mogelijk tijd te kort te komen om een gezond en voedzaam ontbijt te maken. Het enige dat jij hoeft te doen is 5 minuten eerder...

Lees meer
Wafels van zoete aardappel

Wafels van zoete aardappel

Tussendoortje 1 portie 152 kcal 40 min bereidingstijd    Een gezonde wafel op basis van zoete aardappel! Deze wafels bevatten geen suiker, bestaan voornamelijk uit natuurlijke producten en zijn te beleggen met een zoete óf hartige topping! De keuze is...

Lees meer
Snelle rendang!

Snelle rendang!

Avondeten 1 portie 660 kcal 15 min bereidingstijd     Snel een lekker avondmaaltijd op tafel willen kunnen zetten? Dan is dit recept daar perfect voor! In maar 15 minuten heb jij een heerlijke oosterse maaltijd voor 4 personen klaar staan! Ingrediënten 300...

Lees meer
Havermoutkoekjes met chocolade

Havermoutkoekjes met chocolade

Tussendoortje 1 portie 225 kcal 6 min bereidingstijd     Een heerlijke gezonde snack voor tussendoor! Deze koekjes bestaan uit natuurlijke, gezonde producten en zijn heerlijk voor bij de koffie. Ze zijn alleen wel het lekkerste warm, dus waarschijnlijk...

Lees meer
Eetschema voor afvallen: 5 gratis voorbeeldmenu’s

Eetschema voor afvallen: 5 gratis voorbeeldmenu’s

Wanneer je wil afvallen is voeding een van de belangrijkste factoren. Je bent wat je eet. De meeste mensen weten echter niet zo goed wat nou een gezond eetschema is. Tegenwoordig zijn er veel producten die op de verpakking gezond lijken, maar in werkelijkheid zeer...

Lees meer
Wat is droog trainen? 10 tips voor snel resultaat!

Wat is droog trainen? 10 tips voor snel resultaat!

Wat is droog trainen? Droog trainen zorgt voor een flink verschil tussen vet en spiermassa. Je hoort veel sporters over dit begrip spreken. Dit komt doordat het begrip droogtrainen populair is. Er wordt gestreefd naar het verliezen van zoveel mogelijk vetmassa en...

Lees meer
Griekse salade

Griekse salade

Avondeten 1 portie 742 kcal 20 min bereidingstijd     Maak met het recept van deze week een heerlijke Griekse salade binnen 15 minuten. Zo ben je toch nog een beetje op vakantie in Griekenland! Ingrediënten 300 gram witte kool 300 gram rode kool 2 eieren 150...

Lees meer
Zelfgemaakte pesto

Zelfgemaakte pesto

Tussendoortje 1 potje 518 kcal 15 min bereidingstijd    Koop jij ook altijd pesto in de supermarkt? Laat de pesto uit de supermarkt staan en maak nu zelf binnen 15 minuten heerlijke pesto . Ingrediënten 20 gram verse basilicum 30 gram pijnboompitten 150 gram...

Lees meer
Flammkuchen

Flammkuchen

Avondeten 1 portie 417 kcal 25 min bereidingstijd    Vooral bij onze Oosterburen en in de Alpen is flammkuchen een populair gerecht. Het leuke van dit recept is dat je met verschillende toppings kunt variëren. Ingrediënten 260 gram tante flammkuchen deeg 5...

Lees meer
Gezonde tiramisu

Gezonde tiramisu

Dessert 1 portie 351 kcal 25 min bereidingstijd    Verwen jezelf met een koolhydraatarm tiramisu toetje. De grote hoeveelheden suikers zijn vervangen voor andere ingrediënten om toch een lekker en gezond toetje klaar te kunnen maken. Ingrediënten 125 gram...

Lees meer
Zalm teriyaki

Zalm teriyaki

Lunch 1 portie 265 kcal 30 min bereidingstijd    Altijd zelf teriyaki willen maken? Met het recept van deze week maak je een heerlijke Oosterse versie van zalm met zelfgemaakte teriyaki.  Ingrediënten 4 zalmfilets(op huid) 75 ml soyasaus 75 ml water een...

Lees meer
Het succesverhaal van Joost van der Werf

Het succesverhaal van Joost van der Werf

44 jaar | Tilburg | Personal training | 2 keer per week  Doelstelling: sterker worden Toen ik op mijn 39e voor het eerst vader werd, had ik me voorgenomen om fitter en gezonder te gaan leven. Ik had lang geleegd als een bourgondische student en wilde mijn kinderen met...

Lees meer

ONTDEK MEER