Artikelen
Pastinaaksoep met appel en gember
Diner 4 personenĀ 260 kcal per persoon 25 min bereidingstijd Van Hollandse grond komen de lekkerste knollen! Dat bewijst deze pastinaaksoep dubbel en dwars. Probeer eens een andere soep en maak dit makkelijke pastinaaksoep recept! Deze soep is lekker...
Worteltaart met vanille vulling
Gebak 8 personen 855 kcal per persoon 70 min bereidingstijd Heerlijke worteltaart, wie vind dit nou niet lekker! De rozijnen worden eerst door bloem gehaald en dan pas aan het beslag toegevoegd. Zo blijven ze beter verdeeld en zakken ze niet naar de...
Spinazie pannenkoeken met geitenkaas
Hoofdgerecht 2 personen 755 kcal per persoon 20 min bereidingstijd Een heerlijk recept voor spinazie pannenkoeken die kunnen als avondeten maar ook zeker als lunch! Wil je het recept strikt vegetarisch maken? Gebruik dan kaas met vegetarisch stremsel,...
Wrap met krokante kip
Hoofdgerecht 4 personen 439 kcal per persoon 25 min bereidingstijd Op zoek naar een lekker recept? Maak deze heerlijke wraps met krokante kip. Zet in 5 stappen deze heerlijke wrap met krokante kip op tafel. Deze is laag in calorieƫn en hoog in eiwitten....
Poffertjes met mandarijnen
Nagerecht 4 personen 233 kcal per persoon 10 min bereidingstijd Met maar 4 ingrediƫnten en 4 stappen staan deze lekkere poffertjes met mandarijn zo op tafel. Ben je op zoek naar een makkelijk en snel recept voor tijdens een avondje met vrienden, of gewoon...
Pittige pompoensoep met kokosmelk
Voorgerecht/lunch 4 personen 299 kcal per persoon 25 min bereidingstijd Op zoek naar een lekker recept voor een frisse soep? Maak binnen 5 stappen deze heerlijke pittige pompoensoep met kokosmelk. Deze pompoensoep is ook goed te serveren in glaasjes voor...
Ontbijtmuffins met cranberry, walnoten en wortel
Snack 4 personen 520 kcal per persoon 45 min bereidingstijd Deze heerlijke muffins kunnen op ieder moment van de ochtend en middag gegeten worden. Je kunt deze muffins goed voorbereiden en ook prima invriezen. Handig om dus een voorraadje van in huis te...
Fusilli met boerenkoolpesto, gerookte kip en walnoten
Diner 4 personen 695 kcal per persoon 20 min bereidingstijd Een heerlijke fusilli pasta met kip en walnoten is de perfecte maaltijd waarin alle macroās goed aan bod komen. Maak dit recept ook eens met garnalen en kip en je hebt meteen een hele andere...
Het succesverhaal van Noel van der Laar
š©š½ Noel van der Laar š¢ 32 jaar šš¼ Small group training š 3 x per week š Persoonlijk voedingsplan ā Afvallen en fitter worden Voordat ik lid ben geworden bij PTI trainde ik in een commerciĆ«le sportschool. Dit was soms wat lastig om mijn draai te vinden; waar...
Salade van ananas en gambaās met gefrituurde eiermie
Lunch 4 personen 415 kcal per persoon 25 min bereidingstijd Een heerlijke verse, oosterse salade als lunch. De gefrituurde mie zorgt ervoor dat er een krokante bike te vinden is in deze salade. Met wat pepers of chili is deze salade zo pittig te maken als...
Stoofperen
Bijgerecht 4 personen 325 kcal per persoon 195 min bereidingstijd Wat hoort er nou beter bij dit weer dan stoofperen. Dit is heerlijk bij een stukje hertenbiefstuk met een heerlijke wijnsaus en een aardappel gratin. Waarom zou je naar het restaurant gaan...
Vet verbranden: 8 tips om vet te verliezen
Vet verbranden. Voor de een is het een goed voornemen dat ieder jaar weer terugkomt en de ander krijgt er maar geen grip op. In welke situatie je je ook verkeerd, er zijn hele handige tips die je kunt toepassen waardoor je gemakkelijk vet kunt verliezen! Zeker bij vet...
Eten na het sporten
Als je weer eens lekker gaat sporten dan is het belangrijk dat je daarna goed en gezond eet. Dit helpt je lichaam namelijk herstellen van de inspanning die je zojuist gedaan hebt. In deze blog lees je wat je het beste kunt eten na het sporten en ook wat je beter kunt...
Het succesverhaal van Max van Meel
šØš¼ Max van Meel š¢ 31 jaar šš¼ Small group training š 2 x per week ā Afvallen en fitter worden Ik liep al enige tijd rond met het idee wat ik wat meer wilde bewegen maar eerdere pogingen zijn vaak niet verder gekomen dan een stilzwijgend lidmaatschap. Ik ben in...
Het succesverhaal van Marc Ultee
šØš½ Marc Ultee š¢ 47 jaar šš¼ Personal training & Small group training š 1 x per week & 1 x per week š Persoonlijk voedingsplan ā Afvallen en fitter worden Ā Ik kom uit Breda. Veel mensen zeggen Breda?? En dan hier sporten? JA! Ik zal je vertellen waarom. Toen...
ONTDEK MEER
PERSOONLIJK VOEDINGSSCHEMA
LEES MEER
SMALL GROUP TRAINING
LEES MEER
PERSONAL TRAINING
LEES MEER
ONZE FILOSOFIE
LEES MEER