ARTIKELEN

In deze blog lees je: Opbouw trainingsschema Waarom warming-up voor krachttraining? Voordelen krachttraining Wat is HIIT of metcon training? Progressie meten tijdens testweek Techniek training met personal trainer Boost je trainingsresultaten met een persoonlijk...

In deze blog lees je: Goede oefeningen om conditie op te bouwen Hoe kan ik mijn conditie meten? Ook goede voeding is belangrijk Conditie opbouwen na ziekte Conditie opbouwen met een personal coach Iedereen heeft weleens van die momenten waarop het lijkt alsof je geen...

In deze blog lees je: Wat houdt het in, de MILO cursus? Wat is de reden dat je deze cursus bent gestart? Wat hoop je over een paar maanden met de cursus bereikt te hebben? Zelf aan de slag met een deskundige personal trainer?  Bij PTI hebben we kwaliteit hoog in het...

In deze blog lees je: Waarom is cardio goed voor afvallen? Beste cardio apparaat voor vet verbranding  Cardio oefeningen voor vetverbranding  Welke cardio is het beste voor buikvet? Hulp nodig bij vetverbranding?  Begin januari hoor je steeds opnieuw bij vele mensen...

Bijna iedere man droomt over een strakke buik. Het staat sportief. Bovendien vinden veel vrouwen zichtbare aantrekkelijk. Als je een sixpack hebt, beschik je meestal over een goede balans tussen voeding en training. Ook vrouwen kunnen mooie strakke buikspieren kweken....

Wat is droog trainen? Droog trainen zorgt voor een flink verschil tussen vet en spiermassa. Je hoort veel sporters over dit begrip spreken. Dit komt doordat het begrip droogtrainen populair is. Er wordt gestreefd naar het verliezen van zoveel mogelijk vetmassa en...

Stress: het begrip is aardig ingeburgerd. Er wordt veel over gepraat en iedereen heeft er wel eens last van. Sporten wordt vaak getipt om stress te verminderen, maar wist je dat stress ook invloed heeft op je workout? Volgens Wikipedia is stress “een vorm van spanning...

Wat is er nou beter: cardiotraining of krachttraining? Deze vraag stellen mensen mij vaak. Misschien stel ik je teleur, maar hier is geen kant-en-klaar antwoord op te geven. Dat hangt namelijk volledig van je doelen af. In dit blog zet ik voor je op een rijtje wat de...

Het is al weken warm en droog. Goed nieuws voor de zonaanbidders, maar afzien voor de mensen met hooikoorts. In de lente en de zomer draaien de ‘stuifmeelfabriekjes’ in grassen, planten en bomen namelijk overuren. Op droge, zonnige dagen zweven er extra veel pollen in...

“Sporten was toch goed voor je? Nou, ik heb gisteren gesport en nu doet alles pijn”. Hoe bekend komt deze spreuk jou voor? Veel mensen hebben een haat-liefdeverhouding met spierpijn. Het voelt niet lekker, maar je voelt je vaak wel extra goed over je training als je...

In deze blog lees je: Waarom kiezen voor een persoonlijke afval coach? Wat zijn de kosten van afvallen met coach? Een afvalcoach helpt je bij het maken van betere keuzes De voordelen van een coach om af te vallen Zo snel mogelijk afvallen met een personal coach Veel...

In deze blog lees je: Cholesterol meten Vermoeid door een te hoog cholesterol De 5 tips om snel je cholesterol te verlagen Hulp nodig bij het verlagen van je te hoge cholesterol Cholesterol is belangrijk voor je lichaam. Zonder cholesterol kan je lichaam niet werken....

In deze blog lees je: Sporten op kosten van de zaak Personal trainer kosten aftrekbaar voor de belasting? Ook voor ZZP'ers Personal trainer voor je bedrijf  Zakelijk fitness voor jouw personeel Dat bedrijven de kosten voor bijvoorbeeld de huur van haar pand in de...

Stress is onvermijdelijk in de tegenwoordige maatschappij, dat is zeker. Dat wil echter niet zeggen dat het lichaam niet over de nodige wapens beschikt om de gevolgen van stress (langdurig of kortdurend) te minimaliseren. Het General Adaptation Syndrome is daar één...

Het belang van bewegen voor kinderen Je kunt je vast nog wel herinneren hoe onbezonnen je was tijdens het sporten en het buiten spelen. Helemaal als je al je energie erin kon stoppen. Bewegen is nu eenmaal essentieel voor opgroeiende kinderen. Bewegen kent veel...

Een gezonde darmflora (of gezonde darmen) zijn enorm waardevol voor je gezondheid. En dat niet alleen, je darmen vertellen je meer dan je misschien denkt 😉 De darmwand is opgebouwd uit darmcellen die de barrière vormen genaamd tight junctions. Als je darmcellen sterk...

Ons immuunsysteem is hét verdedigingsmechanisme in jouw lichaam. Zij beschermt je onder andere tegen virussen (je weet wel onder andere die ene...), bacteriën en parasieten. Ook heeft deze topper de kracht om afvalstoffen of zieke lichaamscellen zoals bijvoorbeeld...

'WIM HOF EXPERIENCE @ PTI Op 19 maart was het dan zo ver de Wim Hof Experience @ PTI. Een workshop die wij al lang op de agenda hadden staan, maar dit jaar dan écht realiteit werd. Een onvergetelijke dag met veel mooie verhalen en tools om mee naar huis te nemen voor...

2020. Wauw, wat een jaar. We nemen je mee door onze bril; we vertellen je hoe wij 2020 hebben ervaren. De ups en downs voor ons als persoon, de highs en lows van ondernemen en hoe wij ons door 2020 hebben gesleept met jouw steun en de liefde van onze dierbaren.  1...

Gastblog: Peter van Raak    Tilburg Trappers en PTI  slaan de handen ineen. Het bedrijf van oud-speler en captain Ivy van den Heuvel en Hanneke de Witte begeleidt sinds 11 mei de Tilburgse ijshockeyers in hun voorbereiding op het nieuwe seizoen.   Ruim...

In deze blog lees je: Wat is cutten? De beste 5 tips om te cutten Voedingsschema cutten Cutten is een echte fitness term! Ben jij een atleet of een fanatiek sporten, dan heb je deze term vast en zeker al eens in de wandelgangen van de sportschool gehoord. De term...

In deze blog lees je: Fietsen Cardio Krachttraining Persoonlijk voedingsschema Train op hartslag Goede voeding Hulp nodig bij vet verliezen? Vet, we hebben het allemaal, maar de een in meerdere maten dan de andere. Wil je graag vet verliezen? Dan is de eerste stap aan...

In deze blog lees je: Wat is powerlifting? De drie onderdelen van powerliften Gratis powerlift schema Een powerlift coach Is jouw doel spiermassa opbouwen? En ben jij altijd wel in voor een uitdaging? Dan is powerlifting misschien wel iets voor jou. Powerlifting is...

In deze blog lees je: Wat zijn vitamines en supplementen? Waarom vitamine innemen?  Wanneer vitamines innemen?  Kan ik meerdere vitamines en supplementen tegelijk innemen?  Welke vitamines zijn geschikt voor mij? Hulp nodig?  Kijk eens kritisch naar jezelf: eet jij...

In deze blog lees je: Wat is een holistisch dieet? De vier basistips van holistische voeding  Met deze truc blijf je gemotiveerd om gezond te eten Een persoonlijk voedingsschema met personal training Een gezond lichaam dat volledig in balans is, wie wil dat nou niet?...

In deze blog lees je: De basis van orthomoleculaire voeding Voor wie is een orthomoleculair dieet geschikt?  Het voordeel van orthomoleculaire voeding Wat is het verschil tussen een orthomoleculair therapeut en orthomoleculair diëtist  Wil je graag meer energie en...

In deze blog lees je: Wat is buikvet? Hoe kan je buikvet verbranden?  7 tips om buikvet snel te verliezen Buikvet verbranden met personal training Wat moet je niet doen om buikvet te verliezen  Hulp nodig bij verminderen van buikvet? Overmatig buikvet, de tijd van nu...

Vet verbranden. Voor de een is het een goed voornemen dat ieder jaar weer terugkomt en de ander krijgt er maar geen grip op. In welke situatie je je ook verkeerd, er zijn hele handige tips die je kunt toepassen waardoor je gemakkelijk vet kunt verliezen! Zeker bij vet...

Als je weer eens lekker gaat sporten dan is het belangrijk dat je daarna goed en gezond eet. Dit helpt je lichaam namelijk herstellen van de inspanning die je zojuist gedaan hebt. In deze blog lees je wat je het beste kunt eten na het sporten en ook wat je beter kunt...

Heb je je ooit afgevraagd wat de juiste voeding is voor krachttraining? Er zijn zoveel verschillende theorieën en meningen, dat het moeilijk kan zijn om te weten waar je moet beginnen. In deze blogpost bespreken we de grondbeginselen van voeding voor krachttraining,...

👩🏽 Angelique van der Avoird 🔢 49 jaar 🏋🏼 Small group training 📆 3x per week 🔥 12 weken ✅ Dagelijks ritme terugvinden   ⚖️ Gewicht -7.3 kg %  Vetpercentage -3.0 📏 Navelomtrek -7.1 cm ➿ BMI -2.7   Voordat ik begon aan het 12 weken programma was ik al een...

👩🏽 Iris van Swelm 🔢 32 jaar 🏋🏼 Small group training 📆 3x per week 🔥 12 weken ✅ Dagelijks ritme terugvinden   ⚖️ Gewicht -3.9 kg %  Vetpercentage -1.0 📏 Navelomtrek -6.7 cm ➿ BMI -1.4   Voordat ik begon aan het 12 weken programma zat ik minder lekker in mijn...

👨🏽 Thijs Maas 🔢 26 jaar 🏋🏼 Small group training 📆 3x per week 🔥 12 weken ✅ Fitter worden   ⚖️ Gewicht -6.2 kg %  Vetpercentage -2.2 ➿ BMI -2.2   Voordat ik begon aan het 12 weken programma was ik nogal een snoepkont en buiten het snoepen om was het andere...

👩🏽 Annet van der Meijs 🔢 47 jaar 🏋🏼 Small group training 📆 3x per week 🔥 12 weken ✅ Fitter worden & afvallen   ⚖️ Gewicht -5.5 kg %   Vetpercentage -2.0 📏 Navelomtrek -10.5 cm ➿ BMI -2.1   Voordat ik begon aan de 12 weken voelde ik me moe en opgeblazen. Ik...

👨🏽 Koen Huigen 🔢 42 jaar 🏋🏼 Small group training 📆 3x per week 🔥 12 weken ✅ Fitter worden & afvallen   ⚖️ Gewicht -6.6 kg %   Vetpercentage -4.1 📏 Navelomtrek -14.5 cm ➿ BMI -1.9   Een jong gezin, drukke baan en een gezellig sociaal leven kost een hoop tijd...

👱🏼‍♀️ Inge Rombouts 🔢 30 jaar 🏋🏼 Small group training 📆 3x per week 🔥 12 weken ✅ Fitter worden   ⚖️ Gewicht -3.8 kg %   Vetpercentage -2.0 📏 Navelomtrek -2.5 cm ➿ BMI -1.4   Toen ik aan het 12-weken traject begon voelde ik me net iets te zwaar, er kon wel...

🧔🏽 Leszek Kowalewski 🔢 37 jaar 🏋🏼 Small group training 📆 3x per week 🔥 12 weken ✅ Fitter worden & afvallen   ⚖️ Gewicht -13.4 kg %   Vetpercentage -6.2 📏 Navelomtrek -10.0 cm ➿ BMI -4.2   Ik ben een vader van drie kinderen, werk fulltime als ondernemer en...

👩🏽 Kim Vrijhoeven  🔢 35+ jaar 🏋🏼 Small group training 📆 3x per week 🔥 12 weken ✅ Fitter worden   ⚖️ Gewicht +0.4 kg %   Vetpercentage +1.0% ➿ BMI +0.2%   Ik heb altijd op niveau gekorfbald en sinds dat ik daar jaren geleden mee ben gestopt ben ik altijd...

👱🏼‍♀️ Pleun Schuit  🔢 25 jaar 🏋🏼 Small group training 📆 3x per week 🔥 12 weken ✅ Sterker worden & gezonder leven   ⚖️ Gewicht +0.2 kg %   Vetpercentage +0.0% ➿ BMI +0.0%   Aan de motivatie om te sporten lag het niet. Hockey, fietsen en hardlopen zijn mijn...

👩🏽 Robin Tonnaer  🔢 32 jaar 🏋🏼 Duo personal training + Small group training 📆 1 x per week + 2 x per week 🔥 180 dagen + ✅ Afvallen en fitter worden   ⚖️ Gewicht -10,9 kg 📏 Navelomtrek -4 cm ➿ BMI -4,1   Toen ik begon bij PTI in november 2020 deed ik vrijwel...

Diner 4 personen 375 kcal per persoon 30 min bereidingstijd    Binnen 30 minuten een typisch Hollands gerecht op tafel? Deze stamppot met Italiaanse groenten is niet alleen gezond maar ook erg voedzaam. Enjoy! Ingrediënten 1 kg iets kruimige aardappel 2...

Diner 4 personen 275 kcal per persoon 25 min bereidingstijd    Aspergesoep, een échte Hollandse knaller! Dit recept is aangevuld met eikruim en geschaafde radijs die de smaak nog net wat specialer maken! Enjoy! Ingrediënten 1 wit scharrelei 800 g witte...

Tussendoortje/borrelhapje 6 personen 190 kcal per persoon 35 min bereidingstijd    Met deze borrelschaal zet jij tijdens deze eerste zomerse dagen een heerlijke, luchtige snack op tafel. Lekker voor als er visite komt of gewoon voor de familie! Ingrediënten...

Diner 4 personen 161 kcal per persoon 20 min bereidingstijd    Met slechts vijf ingrediënten zet jij een heerlijke, frisse salade op tafel die ook nog eens erg voedzaam is! Ingrediënten 300 g drie kleuren quinoa Eetrijpe mango’s 150 g kipfilet 400 g...

Diner 4 personen 555 kcal per persoon 15 min bereidingstijd    Met deze spaghetti heb jij binnen no-time een heerlijk, smeuïg gerecht op tafel staan. Dankzij de prei en de artisjok is de spaghetti ook nog eens gezond en erg voedzaam. Bon appétit!...

Diner 4 personen 555 kcal per persoon 20 minuten bereidingstijd    Deze met groente rijk gevulde noodles zijn binnen een handomdraai klaar (slechts 20 minuten).Ideaal als je een drukke agenda hebt! De noodles hebben een unieke smaak dankzij de gember,...

Ontbijt 4 personen 305 kcal per persoon 10 minuten bereidingstijd    Deze mueslibol met banaan is de perfecte, gezonde manier om je dag mee te beginnen. De zachte banaan en knapperige muesli zorgen voor een smaakvolle en energieke lekkernij. Nog lekkerder af...

Hoofdgerecht 4 personen 445 kcal per persoon 15 minuten bereidingstijd    Met deze kipwraps heb je binnen een handomdraai een lekkere, voedzame maaltijd. Rijk gevuld met groente en kip om de honger te stillen. Maak de wraps extra smeuïg met een lichte...

Voorgerecht 4 personen 480 kcal per persoon 30 minuten bereidingstijd    Een gezond voorgerecht voorbereiden? Deze spinaziesoep met een topping van eikruim is een toppertje! Maak het feest compleet met een heerlijke quesadilla. Dat wordt smullen!...

Lunch 4 personen 385 kcal per persoon 20 minuten bereidingstijd    Deze heerlijke volkoren sandwich met groente-omelet is niet alleen mega gezond maar staat ook nog eens binnen 20 minuten op tafel. Met dit recept kun je er de hele middag weer tegenaan!...