Blog

There is something in the world you can always improve: yourself!

Elke week geven we je tips en adviezen, en delen we onze kennis over bewegen, trainen en voeding. Zo helpen we jou effectiever te trainen en bewuste keuzes te maken. Laat je inspireren!

Duurzame ontwikkeling d.m.v. gedragsverandering

Duurzame ontwikkeling d.m.v. gedragsverandering

In de vorige blog gaven we aan dat quick fixes niet bestaan, maar hoe nu verder? Beginnen met sporten hoeft niet moeilijk te zijn. Starten met een gezond voedingspatroon ook niet. Het lastige zit het in het vol houden; om van je nieuwe gedrag een gewoonte te maken....

Lees meer
Quick fixes bestaan niet

Quick fixes bestaan niet

Daar ga je dan, aan de slag met je derde crashdieet, want laten we eerlijk zijn bij de eerste twee verdwenen de kilo’s ook als sneeuw voor de zon. Een enkeling kan de kilo´s er daadwerkelijk af houden. Maar hoe kan dat nou? Snelle oplossingen bestaan niet als je...

Lees meer
Slaap

Slaap

Slapen doen we allemaal, maar hoe halen we het meest uit onze slaap en herstellen we optimaal? Er zijn diverse onderzoeken uitgevoerd over heel de wereld. Wij hebben een aantal punten voor je onder elkaar gezet zodat jij de best mogelijke (nacht)rust krijgt. Iedere...

Lees meer
Groene curry met forel

Groene curry met forel

Hoofdgerecht 1-2 personen 1036 kcal  20 min bereidenHeb je niet veel tijd, maar wel zin om een lekkere maaltijd te bereiden waar je je vingers bij aflikt? Probeer dan zeker de groene curry met forel. Rijk van smaak en ook nog erg vullend.  Ingrediënten 2 eetlepels...

Lees meer
Zoete aardappel uit de oven

Zoete aardappel uit de oven

Hoofdgerecht 1-2 personen 488 kcal  10 min bereidenDe beste vervanger voor friet is zoete aardappel uit de oven. Ga voor een krokante bite als aanvulling op een stukje vlees of vis. Bereiden duurt slechts 10 minuten. Daarna moeten ze wel 25 minuten in de oven, dus...

Lees meer
Venkel linzen soep

Venkel linzen soep

Hoofdgerecht 1-2 personen 696 kcal  20 min bereidenHeerlijk om een soep als voorgerecht te eten. Deze soep is erg gevuld en rijk aan groenten. Lekkere tip: vul het gerecht aan met crackers van Le pain. Ingrediënten 2 el olijfolie 1 ui 1 teen knoflook 2 venkelknollen...

Lees meer
Blueberry pancakes

Blueberry pancakes

Hoofdgerecht 1-2 personen 656 kcal  20 min bereidenEen goed en gevuld ontbijt om de dag mee te starten. Ook is het een goede keus voor zondag middag.  Ingrediënten 135 ml hazelnootmelk 85 g boekweit 1 ei snufje keltisch zeezout snufje kaneel 150 g blauwe bessen 25 ml...

Lees meer
Pasta pesto met kip

Pasta pesto met kip

Hoofdgerecht 1-2 personen 1048 kcal  15 min bereidenHeb je behoefte aan een snelle salade? Ga dan voor de pasta pesto met kip. Alle bouwstoffen komen aan bod én het is zeker een aanrader op een warme dag. Ingrediënten 120 g pasta 150 g biologische kipfilet 25 g pesto...

Lees meer
Oosterse biefstuk salade

Oosterse biefstuk salade

Hoofdgerecht 1-2 personen 1.046 kcal  20 min bereidenVanaf nu maak je jouw Oosterse biefstuk salade zelf in een handomdraai. Je hoeft er niet meer voor naar een restaurant, want alle ingrediënten hebben wij voor je onder elkaar gezet. In slechts 20 minuten heb je een...

Lees meer
Champignon risotto

Champignon risotto

Hoofdgerecht 1-2 personen 886 kcal  45 min bereidenHet maken van risotto is niet moeilijk, maar neemt iets meer tijd in beslag doordat het veel aandacht nodig heeft. Als je het de aandacht geeft die het verdiend, maak je een heerlijke risotto zelf! Ingrediënten 120 g...

Lees meer
Hit that snooze button! Of toch niet?

Hit that snooze button! Of toch niet?

Hoe ziet jouw ochtendritueel eruit? Spring jij meteen uit bed als de wekker gaat? Of moet je écht eerst een halfuur snoozen voordat je klaar bent voor de nieuwe dag? In deze blog laten we zien wat slapen én snoozen met je doet. En hoe je voor altijd afrekent met...

Lees meer
Vasten

Vasten

Er wordt veel over geschreven en gesproken: vasten. Ook wetenschappelijk onderzoek houdt zich steeds meer bezig met dit onderwerp. Je kunt discussiëren over wat vasten is. Voor deze blog wil ik daar niet te moeilijk over doen. Met vasten wordt in deze blog bedoeld:...

Lees meer
Eten na het sporten

Eten na het sporten

Sport en voeding, de twee zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Als je vóór je training niet goed eet, heb je geen energie voor je training. Maar als fanatiek sporter weet jij ook: na een workout heb je óók eten nodig om optimaal te herstellen. PTI geeft advies...

Lees meer
Stress less: het heeft invloed op je workout

Stress less: het heeft invloed op je workout

Stress: het begrip is aardig ingeburgerd. Er wordt veel over gepraat en iedereen heeft er wel eens last van. Sporten wordt vaak getipt om stress te verminderen, maar wist je dat stress ook invloed heeft op je workout? Volgens Wikipedia is stress “een vorm van spanning...

Lees meer
Cardio vs. krachttraining

Cardio vs. krachttraining

Wat is er nou beter: cardiotraining of krachttraining? Deze vraag stellen mensen mij vaak. Misschien stel ik je teleur, maar hier is geen kant-en-klaar antwoord op te geven. Dat hangt namelijk volledig van je doelen af. In dit blog zet ik voor je op een rijtje wat de...

Lees meer

Meld je nu aan voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek.