Blog

There is something in the world you can always improve: yourself!

Elke week geven we je tips en adviezen, en delen we onze kennis over bewegen, trainen en voeding. Zo helpen we jou effectiever te trainen en bewuste keuzes te maken. Laat je inspireren!

Hit that snooze button! Of toch niet?

Hoe ziet jouw ochtendritueel eruit? Spring jij meteen uit bed als de wekker gaat? Of moet je écht eerst een halfuur snoozen voordat je klaar bent voor de nieuwe dag? In deze blog laten we zien wat slapen én snoozen met je doet. En hoe je voor...

Lees meer

Vasten

Wat is vasten? Er wordt veel over geschreven en gesproken: vasten. Ook wetenschappelijk onderzoek houdt zich steeds meer bezig met dit onderwerp. Je kunt discussiëren over wat vasten is. Voor deze blog wil ik daar niet te moeilijk over doen....

Lees meer

Eten na het sporten

Sport en voeding, de twee zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Als je vóór je training niet goed eet, heb je geen energie voor je training. Maar als fanatiek sporter weet jij ook: na een workout heb je óók eten nodig om optimaal te herstellen. PTI Coaching geeft...

Lees meer

Stress less: het heeft invloed op je workout

Stress: het begrip is aardig ingeburgerd. Er wordt veel over gepraat en iedereen heeft er wel eens last van. Sporten wordt vaak getipt om stress te verminderen, maar wist je dat stress ook invloed heeft op je workout? Volgens Wikipedia is stress “een vorm van spanning...

Lees meer

Cardio vs. krachttraining

Wat is er nou beter: cardiotraining of krachttraining? Deze vraag stellen mensen mij vaak. Misschien stel ik je teleur, maar hier is geen kant-en-klaar antwoord op te geven. Dat hangt namelijk volledig van je doelen af. In dit blog zet ik voor je op een rijtje wat de...

Lees meer

No sweat? Beter wel!

Op een warme zomerdag voelt een stuk wandelen al als een flinke workout. Een flinke workout in de sportschool leidt dan tot een doordrenkt shirt, klamme handen en voeten of een hoofd als een tomaat. Misschien niet zo charmant, maar wel heel goed. Want: zweten is...

Lees meer

Waarom beloningen werken

Als je kinderen hebt, weet je dit allang. Wil je je kind ander gedrag aanleren? Dan moet je goed gedrag belonen. In opvoeding en onderwijs wordt veel gebruik gemaakt van deze ‘strategie’: positieve versterking. En bij volwassenen werkt dit eigenlijk niet veel anders...

Lees meer

7 fittrends voor 2019

Nog even, en het jaar is alweer voorbij. De tijd is voorbij gevlogen! En met de feestdagen nog voor de deur, blikken we bij PTI Coaching alvast even vooruit naar de sport- en fittrends van 2019.    Trainen met zware gewichten Squatten, deadliften of bankdrukken met...

Lees meer

Zomerkriebels: sporten met hooikoorts

Het is al weken warm en droog. Goed nieuws voor de zonaanbidders, maar afzien voor de mensen met hooikoorts. In de lente en de zomer draaien de ‘stuifmeelfabriekjes’ in grassen, planten en bomen namelijk overuren. Op droge, zonnige dagen zweven er extra veel pollen in...

Lees meer

Waarom vet géén vies woord

Trainen alleen is niet genoeg om in shape te komen en te blijven. Je moet ook op je voeding letten. Let je op de lijn, dan is ‘vet’ waarschijnlijk een vies woord, want je denkt dat het een dikmaker is. Toch heb je in je voeding ook vetten nodig – net als koolhydraten...

Lees meer

No pain no gain?

“Sporten was toch goed voor je? Nou, ik heb gisteren gesport en nu doet alles pijn”. Hoe bekend komt deze spreuk jou voor? Veel mensen hebben een haat-liefdeverhouding met spierpijn. Het voelt niet lekker, maar je voelt je vaak wel extra goed over je training als je...

Lees meer

Wat je moet weten over voedingssupplementen

Haal je voedingsstoffen uit je voeding Als je gezond en gevarieerd eet en drinkt, haal je vrijwel alles wat je nodig hebt uit je voeding. Voedingssupplementen heb je dus bijna niet nodig. Gebruik je toch supplementen? Hou in gedachten dat supplement gewoon...

Lees meer

Effectieve oefeningen om thuis uit te voeren

Geen zin om naar de sportschool te gaan? Da's niet zo gek. Binnen is het lekker warm en gezellig. En buiten is het donker, koud en nat. Volkomen logisch dat je geen zin hebt om op de fiets te stappen om je in het zweet te gaan werken. Toch hoeft dat geen excuus te...

Lees meer

Ben jij er klaar voor?