5 redenen om het najaar weer te sporten

De vakantie zit er alweer een poosje op. Sterker nog, we zitten weer volop in de workflow. Je baalt van jezelf. Want stiekem slaat de wijzer op de weegschaal nog steeds een beetje de verkeerde kant op, na al die lekkere wijntjes en kaasjes tijdens je verdiende vakantie in Zuid-Frankrijk. Maar je hebt tótaal geen zin en tijd om te sporten. Te druk met werk en gezin. En ach, niemand die de extra kilo’s ziet in je winteroutfit toch? Ik geef je vijf goede redenen om dit najaar toch in actie te komen.

1. Focus op je werk

Het laatste kwartaal is voor elke ondernemer of manager druk, druk, druk. De eindsprint is direct na je terugkomst op kantoor al in gang gezet: een volle mailbox, rinkelende telefoon en (lunch)afspraken hier en daar. Je kop erbij houden is essentieel om het jaar goed af te sluiten. Regelmatig sporten heeft een positief effect op je prestaties op de werkvloer. Je bent alerter en geconcentreerde als je lekker beweegt. Het zorgt voor verbeterde aandacht, concentratie en motivatie. Precies wat je nodig hebt dit laatste kwartaal.

2. Betere nachtrust

De Tour win je in bed, een uitspraak die je deze zomer vast voorbij hebt horen komen op tv. Als voormalig topsporter weet ik: topsporters zweren bij een goede nachtrust. Na een goede nacht slaap lever je immers betere sportprestaties. Maar het werkt ook omgekeerd: door overdag actief te bewegen, slaap je beter. Je valt sneller in slaap en slaapt bovendien dieper waardoor je de volgende ochtend fitter en alerter aan je werkdag begint. Als dat geen win-winsituatie is!

3. Regelmaat vastgelegd

Jij denkt dat al dat rennen en vliegen tijdens de laatste maanden van het jaar wel voldoende beweging is om af te vallen? Think again! Dat racen van hot naar her gaat gepaard met onregelmatig en ongezond eten. Funest voor je shape! Een sportief trainingsschema werkt het beste in combinatie met een gezond voedingsschema. Dat geeft elke bezige bij voldoende houvast in drukke tijden. En afspraken met je personal trainer cancel je bovendien minder makkelijk, dan dat voornemen dat al even in je hoofd spookt om vandaag écht naar de sportschool te gaan…

4. Nieuwe ideeën terwijl je sport

Meer dan de helft van de sporters denkt tijdens een work-out aan het werk. En dat is goed, blijkt uit onderzoek. Zit je in je maag met die ene offerteaanvraag of twijfel je over uitbreiding? Terwijl je sport kom je op nieuwe, frisse ideeën. Regelmatig bewegen helpt je brein flexibel te denken waardoor je tot creatieve oplossingen komt, heeft cognitief
psycholoog Lorenza Colzato ontdekt. Door vaak te sporten maak je meer oxygenatie en glucose aan in de voorste hersendelen. Deze stofjes besturen het werkgeheugen en vergroten het denkvermogen. Dat maakt je creatiever.

5. Gelukkig de winter in

Heb jij ‘m ook, de winterdip? Minder licht en kou geven je een lusteloos en futloos gevoel. Niet handig wanneer je juist in dat laatste kwartaal je bedrijfsresultaten een extra boost wilt geven. Door te sporten klim je gegarandeerd uit de winterdip, of je krijgt er überhaupt geen last van. Je lichaam maakt namelijk extra serotonine, dopamine en endorfine aan wanneer je lekker beweegt. Dit zijn stuk voor stuk stofjes die je gelukkiger en vrolijker maken. Dag lusteloosheid, hallo productiviteit!

Investeer in jezelf én in je carrière. Maak een afspraak, dan gaan we samen aan de slag.