Komkommer smoothie
Tussendoortje
1 persoon
295 kcalĀ
5 min bereiden
Vind jij het een uitdaging om aan je dagelijkse vitaminen te komen? Deze smoothie geeft je een boost van energie Ć©n is uiteraard enorm gezond! Als je het lastig vind om ook je groente doel van 400 gram per dag te halen, voeg hier dan 100 g spinazie aan toe, de gouden combi van een heerlijke groene smoothie.Ā
Ingrediƫnten
-
100 g ananas
- 100 g komkommer
- halve banaan
- 2 el chiazaad
- 1 el peterselie
- 10 ml aloĆ« vera sapĀ
Ā Zo maak je het
- Snijdt de banaan, komkommer en ananas in kleine stukjes en stop alles in de blender.
- Shake it, baby!!!Ā
- Zodra alles een glad geheel is, schenk je het in een glas, stop je er een papieren rietje bij en je bent good to go!Ā
Voedingswaarde
- Kcal: 295
- Koolhydraten: 33 g
- Eiwitten: 9 g
- Vetten: 9 g
Wordt lid van de PTI community en krijg toegang tot de app om zelf met je voeding aan de slag te gaan.
Ā Ā
Zalm teriyaki
Lunch 1 portie 265 kcal 30 min bereidingstijd Altijd zelf teriyaki willen maken? Met het recept van deze week maak je een heerlijke Oosterse versie van zalm met zelfgemaakte teriyaki. Ingrediënten 4 zalmfilets(op huid) 75 ml soyasaus 75 ml water een...
Volkoren clubsandwich
Lunch 1 portie 435 kcal 15 min bereidingstijd Voor deze week hebben we de ideale lunchtip. Een volkoren clubsandwich met kipfilet sla en ei. Smullen maar! Ingrediƫnten 2 scharreleieren 6 sneetjes volkorenbrood 65 gram verse groentespread (paprika-wortel)...
Rode bieten hummus
Tussendoortje 1 portie 146 kcal 5 min bereidingstijd Hummus is toch ƩƩn van de meest lekkere spread voor op een broodje of cracker. Het klaarmaken van hummus is helemaal niet moeilijk! Binnen 5 minuten kan je met dit recept een heerlijke hummus...