Kruiden boekweit

Lunch

1 personen

344 kcal 

15 min bereiden

Een lekker koolhydraat rijk gerecht dat je heerlijk kunt combineren met frisse groenten zoals tomaten en komkommer, maar ook zeker met een avocado. Voeg eraan toe wat jij lekker vind en maak zo een complete maaltijd!

Ingrediënten

  • 2 el olijfolie

  • 2 tenen knoflook
  • 1 el komijnzaad
  • 1 el korianderzaad
  • 100 g boekweitkorrels
  • sap van halve citroen
  • snufje keltisch zeezout
  • snufje zwarte peper
  • snufje kurkuma

 Zo maak je het

  1. Breng de boekweit al roerend aan de kook.
  2. Voeg de kruiden, olijfolie en knoflook toe zodat dit in de boekweit kan trekken terwijl het kookt.
  3. Zodra de boekweit gaar is, kun je deze meteen serveren.
  4. Voeg zeker lekkere frisse groenten toe en maak er een feestje van!

Voedingswaarde

 

  • Kcal: 344
  • Koolhydraten: 70 g
  • Eiwitten: 10 g
  • Vetten: 3 g

Kun jij wel wat inspiratie en houvast gebruiken? Stel jouw persoonlijke voedingsplan samen. Zo eet jij iedere dag voldoende eiwitten, koolhydraten en vetten, eet je gevarieerd en heb jij iedere dag lekkere maaltijden voor je neus!

  

 

ONTDEK MEER

Vegan broccoliquiche

Avondeten 4 personen 585 kcal per persoon 50 min bereidingstijd     Heb je even iets meer tijd en zin in een gezonde quiche? Maak met het recept van deze week een broccoli quiche dat ook...

Proteïne chocolade mugcake

Tussendoortje 1 persoon 268 kcal per persoon 10 min bereidingstijd    Bij het koude weer hoort ook een lekker warm tussendoortje. Het gerecht is zeker in fitnesswereld erg populair. Met...

Bruschetta toast met hüttenkäse

Avondeten 1 persoon 522 kcal per persoon 15 min bereidingstijd    Het is niet moeilijk om een lekkere en gezonde lunch klaar te maken. Maak met het recept van deze week een heerlijke...