Blog

There is something in the world you can always improve: yourself!

Elke week geven we je tips en adviezen, en delen we onze kennis over bewegen, trainen en voeding. Zo helpen we jou effectiever te trainen en bewuste keuzes te maken. Laat je inspireren!

No sweat? Beter wel!

No sweat? Beter wel!

Op een warme zomerdag voelt een stuk wandelen al als een flinke workout. Een flinke workout in de sportschool leidt dan tot een doordrenkt shirt, klamme handen en voeten of een hoofd als een tomaat. Misschien niet zo charmant, maar wel heel goed. Want: zweten is...

Lees meer
Waarom beloningen werken

Waarom beloningen werken

Als je kinderen hebt, weet je dit allang. Wil je je kind ander gedrag aanleren? Dan moet je goed gedrag belonen. In opvoeding en onderwijs wordt veel gebruik gemaakt van deze ‘strategie’: positieve versterking. En bij volwassenen werkt dit eigenlijk niet veel anders...

Lees meer
7 fittrends voor 2019

7 fittrends voor 2019

Nog even, en het jaar is alweer voorbij. De tijd is voorbij gevlogen! En met de feestdagen nog voor de deur, blikken we bij PTI alvast even vooruit naar de sport- en fittrends van 2019.    Trainen met zware gewichten Squatten, deadliften of bankdrukken met méér...

Lees meer
Zomerkriebels: sporten met hooikoorts

Zomerkriebels: sporten met hooikoorts

Het is al weken warm en droog. Goed nieuws voor de zonaanbidders, maar afzien voor de mensen met hooikoorts. In de lente en de zomer draaien de ‘stuifmeelfabriekjes’ in grassen, planten en bomen namelijk overuren. Op droge, zonnige dagen zweven er extra veel pollen in...

Lees meer
Waarom vet géén vies woord

Waarom vet géén vies woord

Trainen alleen is niet genoeg om in shape te komen en te blijven. Je moet ook op je voeding letten. Let je op de lijn, dan is ‘vet’ waarschijnlijk een vies woord, want je denkt dat het een dikmaker is. Toch heb je in je voeding ook vetten nodig – net als koolhydraten...

Lees meer
No pain no gain?

No pain no gain?

“Sporten was toch goed voor je? Nou, ik heb gisteren gesport en nu doet alles pijn”. Hoe bekend komt deze spreuk jou voor? Veel mensen hebben een haat-liefdeverhouding met spierpijn. Het voelt niet lekker, maar je voelt je vaak wel extra goed over je training als je...

Lees meer
Brrr, winter 5 tips om je hardlooprondje tóch te overleven

Brrr, winter 5 tips om je hardlooprondje tóch te overleven

In de winter buiten (blijven) sporten is heerlijk! Je krijgt broodnodige frisse lucht, blijft fit én je houdt er de winterdip mee op afstand. De dagen zijn wel kort in de winter, dus je moet waarschijnlijk in het donker op pad. Vooral als je kantoortijden werkt zie je...

Lees meer
Wat je moet weten over voedingssupplementen

Wat je moet weten over voedingssupplementen

Haal je voedingsstoffen uit je voeding Als je gezond en gevarieerd eet en drinkt, haal je vrijwel alles wat je nodig hebt uit je voeding. Voedingssupplementen heb je dus bijna niet nodig. Gebruik je toch supplementen? Hou in gedachten dat supplement gewoon...

Lees meer
Effectieve oefeningen om thuis uit te voeren

Effectieve oefeningen om thuis uit te voeren

Geen zin om naar de sportschool te gaan? Da's niet zo gek. Binnen is het lekker warm en gezellig. En buiten is het donker, koud en nat. Volkomen logisch dat je geen zin hebt om op de fiets te stappen om je in het zweet te gaan werken. Toch hoeft dat geen excuus te...

Lees meer
Sport, eet… slaap, repeat!

Sport, eet… slaap, repeat!

Slaap is heel belangrijk om goed te functioneren. Je voelt je fitter en opgewekter als je uitgerust bent.Daar heb je ook profijt van op je werk: je bent productiever en creatiever. Bovendien zie je er aantrekkelijker uit als je je uitgeslapen voelt. Je hebt geen...

Lees meer
Stop met lijnen start met afvallen

Stop met lijnen start met afvallen

Het jojo-effect. Heb jij daar ook zo’n last van? Heb je zo je best gedaan om een paar kilootjes te verliezen… Komen ze er dubbel en dwars weer bij! Levert die strijd met de weegschaal jou eigenlijk alleen maar stress op? Geloof me, dat hoeft helemaal niet. In deze...

Lees meer
De waarheid over cafeïne

De waarheid over cafeïne

Voor heel veel mensen hoort een kopje koffie of thee bij de dag. Overleef jij er ook je kantoorbaan mee? Of is het de gezellige afsluiter van de avondmaaltijd? Het momentje voor jezelf na een dag hard werken? Toch goed om te weten wat cafeïne met je lichaam doet!...

Lees meer
Chocolade onweerstaanbaar en gezond?

Chocolade onweerstaanbaar en gezond?

De Maya’s geloofden in de magische krachten van chocolade. En Casanova zou dol zijn op chocolade in de vorm van een opwekkende liefdesdrank. De cacaoboom heet in het Latijn ook theobroma cacao, wat niets minder betekent dan ‘voedsel van de goden’. Tegenwoordig zijn...

Lees meer

Meld je nu aan voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek.