Blog

There is something in the world you can always improve: yourself!

Elke week geven we je tips en adviezen, en delen we onze kennis over bewegen, trainen en voeding. Zo helpen we jou effectiever te trainen en bewuste keuzes te maken. Laat je inspireren!

Effectieve oefeningen om thuis uit te voeren

Effectieve oefeningen om thuis uit te voeren

Geen zin om naar de sportschool te gaan? Da's niet zo gek. Binnen is het lekker warm en gezellig. En buiten is het donker, koud en nat. Volkomen logisch dat je geen zin hebt om op de fiets te stappen om je in het zweet te gaan werken. Toch hoeft dat geen excuus te...

Lees meer
Sport, eet… slaap, repeat!

Sport, eet… slaap, repeat!

Slaap is heel belangrijk om goed te functioneren. Je voelt je fitter en opgewekter als je uitgerust bent.Daar heb je ook profijt van op je werk: je bent productiever en creatiever. Bovendien zie je er aantrekkelijker uit als je je uitgeslapen voelt. Je hebt geen...

Lees meer
Stop met lijnen start met afvallen

Stop met lijnen start met afvallen

Het jojo-effect. Heb jij daar ook zo’n last van? Heb je zo je best gedaan om een paar kilootjes te verliezen… Komen ze er dubbel en dwars weer bij! Levert die strijd met de weegschaal jou eigenlijk alleen maar stress op? Geloof me, dat hoeft helemaal niet. In deze...

Lees meer
De waarheid over cafeïne

De waarheid over cafeïne

Voor heel veel mensen hoort een kopje koffie of thee bij de dag. Overleef jij er ook je kantoorbaan mee? Of is het de gezellige afsluiter van de avondmaaltijd? Het momentje voor jezelf na een dag hard werken? Toch goed om te weten wat cafeïne met je lichaam doet!...

Lees meer
Chocolade onweerstaanbaar en gezond?

Chocolade onweerstaanbaar en gezond?

De Maya’s geloofden in de magische krachten van chocolade. En Casanova zou dol zijn op chocolade in de vorm van een opwekkende liefdesdrank. De cacaoboom heet in het Latijn ook theobroma cacao, wat niets minder betekent dan ‘voedsel van de goden’. Tegenwoordig zijn...

Lees meer
Een kijkje de keuken van de mealprepper

Een kijkje de keuken van de mealprepper

Zie jij de voordelen van mealprepping wel in (misschien wel door mijn eerdere blog), maar weet je niet zo goed hoe je moet beginnen? Met mijn tips uit dit blog, kun je als een echte pro aan de slag met het voorbereiden van je maaltijden!   Voorbereiding is het...

Lees meer
Fit zonder moeite waarom wandelen je gelukkig maakt

Fit zonder moeite waarom wandelen je gelukkig maakt

We zitten te veel. Soms wel de hele dag. Om na het werk thuis te komen en weer onderuit te zakken op de bank. Denk jij ook weleens: eigenlijk zou ik een frisse neus moeten halen? Mijn jas aantrekken en een rondje gaan lopen en mijn hoofd leeg te maken? Doe het gewoon!...

Lees meer
5 redenen om het najaar weer te sporten

5 redenen om het najaar weer te sporten

De vakantie zit er alweer een poosje op. Sterker nog, we zitten weer volop in de workflow. Je baalt van jezelf. Want stiekem slaat de wijzer op de weegschaal nog steeds een beetje de verkeerde kant op, na al die lekkere wijntjes en kaasjes tijdens je verdiende...

Lees meer
Wat moet je écht weten over koolhydraten

Wat moet je écht weten over koolhydraten

Trainen alleen is niet genoeg om in shape te komen en te blijven. Goede voeding is belangrijk. En dat terwijl er overal verleidingen op de loer liggen! In de supermarkt weten ze heel goed dat je bij lekkere trek eerder grijpt naar chips of chocolade dan naar een...

Lees meer
Geen tijd te verliezen!

Geen tijd te verliezen!

Druk, druk, druk zijn we. Werk jij fulltime? Run je (daarnaast) het huishouden, zorg je voor de kids en probeer je ook nog wat tijd voor je vrienden over te houden? Als je heel veel ballen hoog moet houden, is een bezoekje aan de sportschool vaak de eerste activiteit...

Lees meer
Au! Steken in m’n zij. Wat nu?

Au! Steken in m’n zij. Wat nu?

Hoe intensiever je sport, hoe groter de kans op dat acute, scherpe, pijnlijke ‘steekgevoel’ vlak onder je ribbenkast. Bijvoorbeeld als je rent, sprint of oefeningen doet met schokbewegingen. Veel hardlopers hebben er wel eens last van, maar ook paardrijders,...

Lees meer
Sporten in de zomer: Pas goed op jezelf!

Sporten in de zomer: Pas goed op jezelf!

Voor veel (team)sporters komt de zomerstop er weer aan, of is die zelfs al begonnen. Als echte fitboy of fitgirl zie jij het vast niet zitten om drie maanden te stoppen met trainen. Heel goed! Maar: als het écht warm is, moet je wel goed voorbereid zijn....

Lees meer
Weg met de kipfilets!

Weg met de kipfilets!

Het is normaal dat vrouwen wat extra vet op de armen hebben. Overal eigenlijk. Gemiddeld ligt het vetpercentage van vrouwen namelijk 5 tot 10 procent hoger dan bij mannen. Vrouwen maken meer oestrogeen aan en dit hormoon zorgt voor vetopslag in het lichaam. En da’s...

Lees meer

Ben jij er klaar voor?