Groente spread

Groente spread

Lunch 2 personen 229 kcal  5-10 min bereiden   Je krijgt steeds te horen dat je én meer groenten moet eten én dat je wel wat vaker mag variëren. Door het bomen zie je het bos niet meer waardoor er iedere dag hetzelfde beleg op je brood/cracker beland. Heel...

Lees meer
Burger

Burger

Diner 1 persoon 557 kcal  15 min bereiden De burger, een van de favoriete én super makkelijke maaltijden die je zelf kunt maken. In slechts 15 minuten heb jij deze topper op je bord liggen. Wij hebben 'm bereid met rundergehakt, maar je kunt het natuurlijk ook doen...

Lees meer
Yoghurt ijs

Yoghurt ijs

Snack 4 persoon 168 kcal  15-30 min bereidenEen zonnige dag vraagt om verkoeling. Je kunt natuurlijk gaan voor een lekker magnum of je springt zelf de keuken in om yoghurt ijs te maken, helemaal naar eigen smaak! Ook hier hebben we weer gekozen voor een makkelijke...

Lees meer
Wrap met kip

Wrap met kip

Lunch 1 persoon 675 kcal  10 min bereidenIn een handomdraai maak je deze overheerlijke wraps. Deze maaltijd is zowel verfrissend als vullend! Heb je dus niet veel tijd om in de keuken te staan, met deze ingrediënten heb je een lekkere basis. Natuurlijk kun je ook nog...

Lees meer
Tilburg Trappers goes PTI

Tilburg Trappers goes PTI

Gastblog: Peter van Raak    Tilburg Trappers en PTI  slaan de handen ineen. Het bedrijf van oud-speler en captain Ivy van den Heuvel en Hanneke de Witte begeleidt sinds 11 mei de Tilburgse ijshockeyers in hun voorbereiding op het nieuwe seizoen.   Ruim...

Lees meer
Tonijn salade

Tonijn salade

Lunch 1 personen 427 kcal  10 min bereidenEen makkelijke maaltijd: de tonijn salade. Fris op een hete zomerse dag, maar goed gevuld om je macro's aan te vullen. Maak 'm nu zelf!  Ingrediënten 120 g tonijn 2 augurken halve rode ui 2 (zongedroogde) tomaten 1 eetlepel...

Lees meer
Fruit salade

Fruit salade

Snack 1 personen 328 kcal  10 min bereidenIn de zomer is een frisse maaltijd precies wat je nodig hebt! Deze fruit salade geeft je een vitamine boost om je dag energiek door te komen. Variëren doe je met jouw favo stukken fruit!  Ingrediënten 50 g aardbeien 50 g...

Lees meer
Training en mindset

Training en mindset

Iedereen weet dat sporten goed voor je gezondheid is. Je wordt er sterker van en je krijgt er een betere conditie door. Hoe komt het dan eigenlijk dat veel, zo niet alle mensen, weerstand voelen tegen intensief bewegen? Om dat te begrijpen moeten we weten hoe ons...

Lees meer
Vertrouw op je intuïtie

Vertrouw op je intuïtie

De laatste podcast van Jabbo Smulders van Jabbo Talks in samenwerking met PTI van deze reeks is aangebroken. Als strateeg en coach van zowel PTI als van Ivy en Hanneke heeft Jabbo een derde (en voor nu...) laatste podcast gemaakt voor de leden van PTI (en alle...

Lees meer
Leer voelen en beter keuzes maken

Leer voelen en beter keuzes maken

De eerste podcast van Jabbo Smulders van Jabbo Talks in samenwerking met PTI hebben we vorige week gelanceerd. Als strateeg en coach van zowel PTI als van Ivy en Hanneke heeft Jabbo een tweede podcast gemaakt voor de leden van PTI (en alle geïnteresseerden ;-)) over...

Lees meer
Maak ruimte voor wat je echt wilt

Maak ruimte voor wat je echt wilt

De eerste podcast van Jabbo Smulders van Jabbo Talks in samenwerking met PTI is een feit. Als strateeg en coach van zowel PTI als van Ivy en Hanneke heeft Jabbo een podcast gemaakt voor de leden van PTI (en alle geïnteresseerden ;-)) over het ruimte maken voor wat je...

Lees meer
Zonder fundament geen progressie

Zonder fundament geen progressie

In de eerste blog van deze maand ‘quick fixes bestaan niet’ heb je kunnen lezen dat het een enkeling lukt om op deze manier te werk te gaan. Het kost tijd om verandering plaats te laten vinden en daar heb je de juiste tools voor nodig. Gedragsverandering is de eerste...

Lees meer
Groente soep

Groente soep

Voorgerecht 4 personen 252 kcal  20 min bereidenEen van de snelste maaltijden om te maken: soep. Eens in de zoveel tijd heb je altijd wat groentes over en het is natuurlijk de beste optie om deze op te eten in plaats van weg te gooien. Je kunt al je groente kwijt in...

Lees meer
Smoothie rood fruit

Smoothie rood fruit

Ontbijt 1-2 personen 592 kcal  5 min bereidenDe frisse smaak van munt en de zoete toevoeging van aardbeien en frambozen zorgen voor een overheerlijke smaakexplosie. Aardbeien bevatten relatief weinig calorieën, maar zijn rijk aan vitaminen. Havermout zorgt voor een...

Lees meer
Duurzame ontwikkeling d.m.v. gedragsverandering

Duurzame ontwikkeling d.m.v. gedragsverandering

In de vorige blog gaven we aan dat quick fixes niet bestaan, maar hoe nu verder? Beginnen met sporten hoeft niet moeilijk te zijn. Starten met een gezond voedingspatroon ook niet. Het lastige zit het in het vol houden; om van je nieuwe gedrag een gewoonte te maken....

Lees meer