Smoothie banaan en cacao

Tussendoortje

1 persoon

404kcal 

5 min bereiden

Shake it baby! Een gezond tussendoortje met een quilty pleasure, want… chocola! Volop genieten.

Ingrediënten

  • 1 banaan

  • 3 el bruine amandelen
  • 3 el havermout
  • 2 tl cacao
  • 100 ml hazelnootmelk

 Zo maak je het

  1. Stop alles in de blender en shaken maar!
  2. Zodra alles een glad geheel is, schenk het in een glas en geniet!

Voedingswaarde

  • Kcal: 404
  • Koolhydraten: 48 g
  • Eiwitten: 9 g
  • Vetten: 16 g

Wordt lid van de PTI community en krijg toegang tot de app om zelf met je voeding aan de slag te gaan.

  

 

Zalm teriyaki

Zalm teriyaki

Lunch 1 portie 265 kcal 30 min bereidingstijd    Altijd zelf teriyaki willen maken? Met het recept van deze week maak je een heerlijke Oosterse versie van zalm met zelfgemaakte teriyaki.  Ingrediënten 4 zalmfilets(op huid) 75 ml soyasaus 75 ml water een...

Volkoren clubsandwich

Volkoren clubsandwich

Lunch 1 portie 435 kcal 15 min bereidingstijd     Voor deze week hebben we de ideale lunchtip. Een volkoren clubsandwich met kipfilet sla en ei. Smullen maar! Ingrediënten 2 scharreleieren 6 sneetjes volkorenbrood 65 gram verse groentespread (paprika-wortel)...

Rode bieten hummus

Rode bieten hummus

Tussendoortje 1 portie 146 kcal 5 min bereidingstijd    Hummus is toch één van de meest lekkere spread voor op een broodje of cracker. Het klaarmaken van hummus is helemaal niet moeilijk! Binnen 5 minuten kan je met dit recept een heerlijke hummus...

Ben jij er klaar voor?