Smoothie rood fruit

Ontbijt

1-2 personen

592 kcal 

5 min bereiden

De frisse smaak van munt en de zoete toevoeging van aardbeien en frambozen zorgen voor een overheerlijke smaakexplosie. Aardbeien bevatten relatief weinig calorieën, maar zijn rijk aan vitaminen. Havermout zorgt voor een goed gevuld gevoel en munt is goed voor de spijsvertering.

Ingrediënten

  • 200 ml havermelk

  • 1 Granny Smith appel

  • 30 g havermout

  • 50 g watermeloen
  • halve passievrucht
  • 100 g aardbeien

  • 50 g frambozen

  • 4 muntblaadjes

Zo maak je het

  1. Schil de appel en verwijder het klokhuis.
  2. Snijdt de kroontjes van de aardbeien.
  3. Doe alle ingrediënten in de blender en mix tot een glad geheel.

Voedingswaarde

  • Kcal: 488

  • Koolhydraten: 104,6 g

  • Eiwitten: 27,4 g

  • Vetten: 6,4 g

Wordt lid van de PTI community en krijg toegang tot de app om zelf met je voeding aan de slag te gaan.

Zalm teriyaki

Zalm teriyaki

Lunch 1 portie 265 kcal 30 min bereidingstijd    Altijd zelf teriyaki willen maken? Met het recept van deze week maak je een heerlijke Oosterse versie van zalm met zelfgemaakte teriyaki.  Ingrediënten 4 zalmfilets(op huid) 75 ml soyasaus 75 ml water een...

Volkoren clubsandwich

Volkoren clubsandwich

Lunch 1 portie 435 kcal 15 min bereidingstijd     Voor deze week hebben we de ideale lunchtip. Een volkoren clubsandwich met kipfilet sla en ei. Smullen maar! Ingrediënten 2 scharreleieren 6 sneetjes volkorenbrood 65 gram verse groentespread (paprika-wortel)...

Rode bieten hummus

Rode bieten hummus

Tussendoortje 1 portie 146 kcal 5 min bereidingstijd    Hummus is toch één van de meest lekkere spread voor op een broodje of cracker. Het klaarmaken van hummus is helemaal niet moeilijk! Binnen 5 minuten kan je met dit recept een heerlijke hummus...

Ben jij er klaar voor?