Taco met gehakt

Diner

1 personen

312 kcal

10 min

Variatie is wat ervoor zorgt dat je uitkijkt naar een maaltijd! Deze overheerlijke taco’s (of wraps, mocht je dat lekkerder vinden) zijn dé go to op een avond dat je niet veel tijd hebt om te koken, maar wel lekker en gezond wil eten.

 Ingrediënten

  • 3 taco schelpen

  • 75 gram runder gehakt

  • 100 gram kidney bonen

  • Taco kruiden

  • Sla

Zo maak je het

  1. Verwarm de oven voor aan de hand van de verpakking van de taco schelpen.
  2. Verwarm een koekenpan op gemiddeld vuur.
  3. Rul het gehakt in de koekenpan. 
  4. Voeg vervolgens de taco kruiden toe aan het gehakt met een flinke scheut water. 
  5. Meng de kidney bonen door het gehakt.
  6. Vul je taco schelpen met een blaadje sla en het gehakt. 

Voedingswaarde

  • Kcal: 312
  • Koolhydraten: 23 g
  • Eiwitten: 24 g
  • Vetten: 12 g

 

Wordt lid van de PTI community en krijg toegang tot de app om zelf met je voeding aan de slag te gaan.

 

 

Zalm teriyaki

Zalm teriyaki

Lunch 1 portie 265 kcal 30 min bereidingstijd    Altijd zelf teriyaki willen maken? Met het recept van deze week maak je een heerlijke Oosterse versie van zalm met zelfgemaakte teriyaki.  Ingrediënten 4 zalmfilets(op huid) 75 ml soyasaus 75 ml water een...

Volkoren clubsandwich

Volkoren clubsandwich

Lunch 1 portie 435 kcal 15 min bereidingstijd     Voor deze week hebben we de ideale lunchtip. Een volkoren clubsandwich met kipfilet sla en ei. Smullen maar! Ingrediënten 2 scharreleieren 6 sneetjes volkorenbrood 65 gram verse groentespread (paprika-wortel)...

Rode bieten hummus

Rode bieten hummus

Tussendoortje 1 portie 146 kcal 5 min bereidingstijd    Hummus is toch één van de meest lekkere spread voor op een broodje of cracker. Het klaarmaken van hummus is helemaal niet moeilijk! Binnen 5 minuten kan je met dit recept een heerlijke hummus...

Ben jij er klaar voor?