Tonijn salade

Een makkelijke maaltijd: de tonijn salade. Fris op een hete zomerse dag, maar goed gevuld om je macro’s aan te vullen. Maak ‘m nu zelf! 

Ingrediënten

• 120 g tonijn
• 2 augurken
• halve rode ui
• 2 (zongedroogde) tomaten
• 1 eetlepel kappertjes
• 2 eetlepels ketjap manis
• 10 ml olijfolie
• sla melange

Zo maak je het

1. Snijd de sla in reepjes.
2. Schil de ui en snijd dit in kleine blokjes en doe hetzelfde met de tomaten.
3. Haal de tonijn uit het blikje en prak dit in kleine stukjes.
4. Drapeer alles op een bord en giet de olijfolie over de salade.
5. Strooi dan de kappertjes over de salade als finishing touch.

Voedingswaarde

• Kcal: 427 
• Koolhydraten: 27 g
• Eiwitten: 40 g
• Vetten: 17 g

Kun jij wel wat inspiratie en houvast gebruiken? Stel jouw persoonlijke voedingsplan samen. Zo eet jij iedere dag voldoende eiwitten, koolhydraten en vetten, eet je gevarieerd en heb jij iedere dag lekkere maaltijden voor je neus!