Tonijn salade
Lunch
1 personen
427 kcal
10 min bereiden
Een makkelijke maaltijd: de tonijn salade. Fris op een hete zomerse dag, maar goed gevuld om je macro’s aan te vullen. Maak ‘m nu zelf!
Ingrediënten
- 120 g tonijn
- 2 augurken
- halve rode ui
- 2 (zongedroogde) tomaten
- 1 eetlepel kappertjes
- 2 eetlepels ketjap manis
- 10 ml olijfolie
- sla melange
Zo maak je het
- Snijd de sla in reepjes.
- Schil de ui en snijd dit in kleine blokjes en doe hetzelfde met de tomaten.
- Haal de tonijn uit het blikje en prak dit in kleine stukjes.
- Drapeer alles op een bord en giet de olijfolie over de salade.
- Strooi dan de kappertjes over de salade als finishing touch.
Voedingswaarde
- Kcal: 427
- Koolhydraten: 27 g
- Eiwitten: 40 g
- Vetten: 17 g
Kun jij wel wat inspiratie en houvast gebruiken? Stel jouw persoonlijke voedingsplan samen. Zo eet jij iedere dag voldoende eiwitten, koolhydraten en vetten, eet je gevarieerd en heb jij iedere dag lekkere maaltijden voor je neus!
ONTDEK MEER
Noedels met wokgroente, filetreepjes en pindadressing
Diner 4 personen 655 kcal per persoon 20 min...
Toast met cottagecheese, avocado en ei
Ontbijt 4 personen 200 kcal per persoon 15 min...
Vegan mueslibowl met banaan
Ontbijt 4 personen 305 kcal per persoon 10 min...