Waarom je krachttraining moet doen om af te vallen: 7 redenen op een rij!

In deze blog lees je:

• • Waarom je krachttraining moet doen om af te vallen?
  • Start met krachttraining voor duurzaam gewichtsverlies

Krachttraining en afvallen lijken op het eerste gezicht misschien geen logische combinatie, maar niets is minder waar. Of je nu kilo’s wilt verliezen of simpelweg fitter wilt worden, krachttraining biedt talloze voordelen. In deze blog ontdek je 7 redenen waarom krachttraining een must is als je duurzaam wilt afvallen. Lees snel verder!

Waarom je krachttraining moet doen om af te vallen?

Krachttraining is niet alleen een effectieve manier om vet te verbranden, maar ook om sterker, gezonder en energieker te worden. Hieronder lees je waarom!

Het verhoogt je spiermassa

Krachttraining is dé manier om spiermassa op te bouwen. Door je spieren doelgericht te belasten, ontstaan er kleine scheurtjes in het spierweefsel. Je lichaam gebruikt energie om deze te herstellen, waardoor je spieren sterker en groter worden.

Krachttraining versnelt vetverbranding

Tijdens krachttraining verbrand je niet alleen calorieën, maar het heeft ook een langdurig effect op je vetverbranding. Dit komt door de zogeheten afterburn, waarbij je lichaam na de training extra calorieën verbrandt om te herstellen. Dit maakt krachttraining effectiever dan bijvoorbeeld cardio voor langdurig vetverlies. Met krachttraining werk je dus niet alleen tijdens, maar ook na je workout aan je doelstellingen.

Het verhoogt je metabolisme

Een hoger metabolisme betekent dat je meer calorieën verbrandt in rust. Door regelmatig te trainen bouw je spiermassa op, en spieren vragen meer energie dan vet, zelfs wanneer je niet actief bezig bent. Dit zorgt ervoor dat je dagelijkse calorieverbruik stijgt, zonder dat je daar extra moeite voor hoeft te doen. Zelfs op rustdagen profiteer je van de effecten van je krachttraining. Dit maakt het makkelijker om een calorietekort te creëren, wat essentieel is voor afvallen.

Je behoudt spiermassa tijdens gewichtsverlies

Afvallen zonder krachttraining kan ervoor zorgen dat je niet alleen vet verliest, maar ook spiermassa. Dit wil je voorkomen, want spieren zijn essentieel voor een gezond en sterk lichaam. Door krachttraining te doen tijdens het afvallen, behoud je je spiermassa.

Ben je nieuw in de wereld van krachttraining? In deze blog lees je tips voor krachttraining voor beginners!

Het verhoogt je functionele fitheid

Krachttraining gaat verder dan alleen esthetiek. Het verbetert je functionele fitheid, waardoor dagelijkse activiteiten makkelijker worden. Denk aan tillen, traplopen, of spelen met je kinderen. Je spieren worden sterker en efficiënter, wat ook blessures voorkomt. Daarnaast voel je je energieker en zelfverzekerder. Functionele kracht is een belangrijk aspect van een gezond leven en maakt krachttraining meer dan alleen een middel om af te vallen. Het helpt je om fysiek en mentaal sterker te worden, wat je dagelijks leven aanzienlijk kan verbeteren.

Meer spiermassa betekent meer calorieverbranding

Zoals al eerder benoemd, zijn spieren energievreters. Zelfs in rust verbruiken ze calorieën, veel meer dan vetweefsel. Hoe meer spieren je hebt, hoe hoger je dagelijkse energieverbruik. Dit betekent dat je met een goed opgebouwde spiermassa meer kunt eten zonder aan te komen. Bovendien zorgen spieren voor een strakker en gezonder ogend lichaam, wat een fijne bijkomstigheid is van krachttraining.

Krachttraining maakt je sterker en actiever

Met krachttraining word je niet alleen fysiek sterker, maar ook mentaal krachtiger. Het gevoel dat je steeds meer kunt tillen of langer kunt volhouden, geeft een enorme boost aan je zelfvertrouwen. Dit vertaalt zich naar een actievere leefstijl, wat afvallen makkelijker maakt. Je voelt je fitter, energieker en gemotiveerder om in beweging te blijven. Bovendien verlaagt krachttraining de kans op blessures (mits je het goed uitvoert), waardoor je zonder onderbrekingen kunt blijven werken aan je doelen.

Start met krachttraining voor duurzaam gewichtsverlies

Krachttraining geeft je letterlijk én figuurlijk de kracht om het beste uit jezelf te halen. Wil jij starten met krachttraining en duurzaam afvallen? Bij PTI bieden we zowel personal training als small group training, volledig afgestemd op jouw doelen. Onze trainers begeleiden je met een persoonlijk plan en de juiste technieken. Plan een gratis proefles en ontdek wat krachttraining voor jou kan betekenen!

ONTDEK MEER