Werken met de tablet tijdens de PTI group training

Leestijd: 8 min

In deze blog lees je:

Waarom werken we met tablets?

Bij onze workouts geloven we sterk in het samenspel van deskundigheid en technologie om een optimale trainingservaring te bieden aan iedereen, ongeacht het niveau. Daarom hebben we ervoor gekozen om te werken met tablets als onmisbare tool tijdens onze lessen. De tablets vertellen je met welke gewichten je de oefeningen het beste kunt uitvoeren om zo de training lekker uitdagend te maken, maar dat niet alleen. Volg jij de gewichten op de tablet dan is resultaat een feit. Doorgeavanceerde data en AI-ondersteuning te integreren in onze workouts, kunnen we de individuele behoeften van jou als lid nog beter begrijpen en gerichter ondersteunen. Dit maakt onze workouts niet alleen toegankelijker, maar ook efficiënter en leuker voor iedereen. En dat allemaal terwijl de personal trainer je begeleid tijdens de training. 

Hoe werkt het?

Bij aanvang van de les pak jij een tablet en ga je naar je eigen omgeving. Je doet dit door op de tablet te tikken en bovenin je naam in te toetsen. Opent de tablet niet direct de PTI app? Klik dan op het oranje icoontje. In jouw omgeving open je de training van de dag en bekijkt per oefening welke gewichten je moet gebruiken. De tablet is voorzien van magneten zodat je deze bij je werkplek kunt ophangen.

Het meest opmerkelijke is de realtime intensiteitsberekening waarbij de tablet voortdurend je prestaties analyseert om de ideale intensiteit voor elke oefening aan te geven. Of je nu een beginner bent die net begint met sporten of een ervaren atleet die zijn grenzen wil verleggen, onze trainingen en tablets zorgen ervoor dat je op het juiste niveau traint en het maximale uit iedere les haalt.

Merk je dat de intensiteit te hoog of te laag ligt voor je? Schakel dan even met de personal trainer die op dat moment de les verzorgd. Zij zijn er om je te ondersteunen en hebben al snel genoeg door of jij te licht of juist te zwaar aan het trainen bent ;). De coach kan namelijk altijd de tablet overrulen. Heb jij bijvoorbeeld een techniek nog niet onder controle, heb geen goede energie of heb je slecht geslapen of kamp je met een blessure? Koppel dit dan altijd terug aan de coach zodat de intensiteit van je training kan worden aangepast.

Vergeet niet om, als je klaar bent met de training, in de app onderaan de training op voltooien te drukken zodat al je behaalde resultaten worden opgeslagen. 🙂

Registreren van gewichten tijdens krachttraining

Vanaf de tweede week dat je bij ons sport zijn de werkgewichten in de app zichtbaar. Het is dus belangrijk dat jij de eerste training jouw werkgewichten goed in de tablet registreert zodat daarna de juiste werkgewichten berekend kunnen worden.

Om niet de hele tijd met de tablet bezig te zijn raden wij aan om eerst alle sets van de krachtblok A uit te voeren en daarna de tablet erbij te pakken om je gewichten te registreren. Je doet dit door op de oefening te klikken die je zojuist hebt uitgevoerd. Je vult het aantal herhalingen in en de gewichten die je daarbij gebruikt hebt. Doe dit vervolgens ook voor de tweede oefening.

Is er een tweede krachtblok? Herhaal dan bovenstaande stappen.

Zo registreer jij de gewichten op de juiste manier:

Herhalingen

Staat op het bord 8 tot 10 herhalingen? Dan zie je in de tablet dat er 8 herhalingen staan. Het doel is wél om het maximale er uit te halen. Dus kun je 10 herhalingen, doe dan de 10 herhalingen.

Progressie

Bij bijna iedere oefening vind je een notitie kijk hier aandachtig naar. Hier staat soms een uitleg over de uitvoering of een toelichting over de werkgewichten. Als je het aantal herhalingen dat wordt voorgeschreven behaald, verhoog dan bij iedere set het gewicht. Elke stap telt, dus gebruik ook de mini plates die we in de ruimte hebben liggen.

Het juiste werkgewicht kiezen

Als de adviesgewichten in de tablet staan voorgeschreven is het de bedoeling dat je altijd met het hoogst aangegeven gewicht van start gaat.

Voorbeeld:

Set 1: 68,5 kg

Set 2: 69 kg

Set 3: 67 kg

Je ziet dat bij set 2 het gewicht het hoogste is. Jij start dus met 69 kg en niet met 68,5 kg.

Trainen op je eigen niveau tijdens hoge intensiteit

Wij streven ernaar om ervoor te zorgen dat je het maximale uit iedere training haalt. Daarom bieden we tijdens het hoge intensiteit gedeelte trainingen op 3 verschillende niveaus aan, zodat al onze leden op hun eigen niveau kunnen trainen:

  • Foundation: in het kader van techniek heeft de “foundation”-fase betrekking op het opbouwen van een stevige basis van fundamentele vaardigheden en kennis. Zodat de kwaliteit van bewegen altijd voorop staat.
  • Elevate: in de “elevate”-fase ligt de nadruk op het verbeteren en versterken van de techniek en focussen we op de snelheid van de beweging.
  • Thrive: in de “thrive”-fase ligt de nadruk op het verder uitbouwen van de technische vaardigheden en snelheid van de voorgaande fasen. In deze fase streef je naar perfectie op het hoogste niveau ;).

Dankzij deze niveaus kun je mooi opbouwen naar een goede uitvoering met de juiste techniek en snelheid – zodat de kwaliteit van bewegen altijd voorop staat en jij de beste versie van jezelf kunt worden. In de titel van de training kun je zien in welk niveau je traint.

Na de eerste les wordt bepaald wat jouw startniveau is. Natuurlijk houden de coaches je progressie in de gaten zodat je altijd op het juiste niveau traint. Zien zij dat de training te makkelijk wordt, dan zal je een niveau omhoog gaan en vice versa.

De voordelen van werken met een tablet


We zeiden het al: het gebruik van tablets tijdens onze trainingen biedt talloze voordelen die de trainingservaring naar een hoger niveau tillen. Doordat je altijd onder begeleiding traint van een personal trainer, weet je dat je de juiste houdingen en technieken aanneemt en met de tablet als hulpmiddel train je met de juiste intensiteit. Onze workouts met tablets zijn een krachtige combinatie van menselijke expertise en technologische innovatie, waardoor we samen met jou jouw doelen kunnen behalen en je fysieke prestaties naar nieuwe hoogten kunnen brengen.

 

 

ONTDEK MEER

De 4 beste oefeningen voor de Gluteus Medius

In deze blog lees je: Wat is het verschil tussen de Gluteus Medius en de Gluteus Maximus? De 4 beste oefeningen voor de Gluteus Medius Tijd om aan de slag te gaan met de oefeningen! De Gluteus...

Spiergroei door middel van training: alles over hypertrofie!

In deze blog lees je: Wat is hypertrofie (betekenis)? Hoe bereik je spierhypertrofie? De verschillende vormen van hypertrofie Het belang van voeding en eiwitten bij hypertrofie Beste oefeningen om...

Waarom je krachttraining moet doen om af te vallen: 7 redenen op een rij!

In deze blog lees je: Waarom je krachttraining moet doen om af te vallen? Start met krachttraining voor duurzaam gewichtsverlies Krachttraining en afvallen lijken op het eerste gezicht misschien...