Wrap met kip

Lunch

1 persoon

675 kcal 

10 min bereiden

In een handomdraai maak je deze overheerlijke wraps. Deze maaltijd is zowel verfrissend als vullend! Heb je dus niet veel tijd om in de keuken te staan, met deze ingrediënten heb je een lekkere basis. Natuurlijk kun je ook nog tomaatjes, komkommer of een avocado toevoegen.  

Ingrediënten

  • 4 wraps van 40 g per stuk
  • 120 g gerookte kip in plakken
  • 25 g groene pesto
  • 20 g pijnboompitten
  • 25 g Parmezaanse kaas
  • 30 g rucola

Zo maak je het

  1. Smeer de wrap in met een laagje pesto.
  2. Leg vervolgende de kipfilet op de wrap.
  3. Strooi de pijnboompitten en Parmezaanse kaas over de wrap.
  4. Leg als laatste de rucola over de bekleedde wrap.
  5. Vouw de wrap dicht. Smakelijk eten! 

Voedingswaarde

  • Kcal: 675
  • Koolhydraten: 51 g
  • Eiwitten: 45 g
  • Vetten: 31 g

Wordt lid van de PTI community en krijg toegang tot de app om zelf met je voeding aan de slag te gaan.

Zalm teriyaki

Zalm teriyaki

Lunch 1 portie 265 kcal 30 min bereidingstijd    Altijd zelf teriyaki willen maken? Met het recept van deze week maak je een heerlijke Oosterse versie van zalm met zelfgemaakte teriyaki.  Ingrediënten 4 zalmfilets(op huid) 75 ml soyasaus 75 ml water een...

Volkoren clubsandwich

Volkoren clubsandwich

Lunch 1 portie 435 kcal 15 min bereidingstijd     Voor deze week hebben we de ideale lunchtip. Een volkoren clubsandwich met kipfilet sla en ei. Smullen maar! Ingrediënten 2 scharreleieren 6 sneetjes volkorenbrood 65 gram verse groentespread (paprika-wortel)...

Rode bieten hummus

Rode bieten hummus

Tussendoortje 1 portie 146 kcal 5 min bereidingstijd    Hummus is toch één van de meest lekkere spread voor op een broodje of cracker. Het klaarmaken van hummus is helemaal niet moeilijk! Binnen 5 minuten kan je met dit recept een heerlijke hummus...

Ben jij er klaar voor?