Komkommer smoothie

Tussendoortje

1 persoon

295 kcal 

5 min bereiden

Vind jij het een uitdaging om aan je dagelijkse vitaminen te komen? Deze smoothie geeft je een boost van energie én is uiteraard enorm gezond! Als je het lastig vind om ook je groente doel van 400 gram per dag te halen, voeg hier dan 100 g spinazie aan toe, de gouden combi van een heerlijke groene smoothie. 

Ingrediënten

  • 100 g ananas

  • 100 g komkommer
  • halve banaan
  • 2 el chiazaad
  • 1 el peterselie
  • 10 ml aloë vera sap 

 Zo maak je het

  1. Snijdt de banaan, komkommer en ananas in kleine stukjes en stop alles in de blender.
  2. Shake it, baby!!! 
  3. Zodra alles een glad geheel is, schenk je het in een glas, stop je er een papieren rietje bij en je bent good to go! 

Voedingswaarde

  • Kcal: 295
  • Koolhydraten: 33 g
  • Eiwitten: 9 g
  • Vetten: 9 g

Wordt lid van de PTI community en krijg toegang tot de app om zelf met je voeding aan de slag te gaan.

  

 

Wok van aubergine en courgette

Wok van aubergine en courgette

Diner 1 persoon 246 kcal  20 min bereidenEen wok maaltijd is altijd een goed idee! In principe kun je er alles aan toevoegen wat jij lekker vind. Hieronder vind je het recept van een wok gerecht dat voornamelijk bestaat uit groenten. Je kunt hier ook kip, vlees of vis...

Zoete aardappel puree

Zoete aardappel puree

Lunch 1 persoon 106 kcal  15 min bereidenKom je niet aan genoeg koolhydraten? Voeg dan deze heerlijke zoete aardappel puree toe aan een van je maaltijden. Ingrediënten 100 gram zoete aardappel 10 ml hazelnoot melk  Zo maak je het Kook de aardappelen tot ze gaar zijn...

Taco met gehakt

Taco met gehakt

Diner 1 personen 312 kcal 10 minVariatie is wat ervoor zorgt dat je uitkijkt naar een maaltijd! Deze overheerlijke taco's (of wraps, mocht je dat lekkerder vinden) zijn dé go to op een avond dat je niet veel tijd hebt om te koken, maar wel lekker en gezond wil eten....

Ben jij er klaar voor?