PERSOONLIJK VOEDINGS SCHEMA

PERSOONLIJKE VOEDINGSSCHEMA: JOUW VOEDINGSPLAN OP MAAT

Wil je afvallen, aankomen, meer spiermassa of gewoon wat gezonder leven? Wat jouw doel ook is om bewust met voeding bezig te zijn, het blijft een persoonlijke ervaring. Je zult vast al eens gemerkt hebben dat een bepaalde voedingskeuze bij een ander heel goed lijkt te werken, maar bij jou een stuk minder effectief blijkt te zijn. Dat is natuurlijk heel teleurstellend en kan al gauw de aanleiding zijn dat je weer in oude eetpatronen valt. Dit is waar een persoonlijk voedingsschema de uitkomst biedt, omdat een persoonlijk voedingsschema, ja het woord zegt het natuurlijk al, op jou persoonlijk is ingesteld. Het is dus een voedingsschema op maat, geheel op jouw wensen en voorkeuren afgestemd. We leggen je graag uit hoe dit in elkaar steekt.

WAT IS EEN VOEDINGSSCHEMA?

Allereerst, wat is een voedingsschema nu eigenlijk? Een voedingsschema is een voedingsplan dat gericht is op jouw doelstellingen. Jouw beweegredenen om een voedingsschema te maken zijn hierbij het uitgangspunt. Een voedingsplan om aan te komen, zoals dat bij het tonen van spiermassa het geval is, heeft een andere samenstelling dan een voedingsplan om af te vallen. Bij een voedingsschema stel je, op basis van jouw doelstellingen, van tevoren vast wat je gaat eten en wanneer. Hierbij wordt gekeken naar dagelijkse behoeften, zoals het aantal calorieën, macro- en micronutriënten.

EEN VOEDINGSPLAN OP MAAT VOOR MAN EN VROUW

Standaard voldoet een voedingsschema van 2.000 calorieën aan de voedingsbehoeften van de gemiddelde mens. Echter zijn er nogal wat factoren, denk aan doelstelling en geslacht, die bepalen of die 2.000 calorieën daadwerkelijk voorzien in de dagelijkse energiebehoefte. Mannen verbranden bijvoorbeeld in ruststand gemiddeld 5-10% meer calorieën dan vrouwen. De energiebehoefte voor mannen ligt dus hoger dan die van vrouwen. Een gemiddelde volwassen vrouw heeft hierdoor dagelijks 1.600 – 2.400 calorieën nodig, terwijl een man een dagelijkse energiebehoefte heeft van 2.000 – 3.000 calorieën. Onderscheid maken tussen man en vrouw is belangrijk bij het opstellen van een voedingsplan.

VOEDINGSSCHEMA AFGESTEMD OP JOUW DOELSTELLING EN LEVENSSTIJL

Deze leuke, maar vooral ook makkelijke, manier om een voedingspatroon aan te nemen dat het beste aansluit op jouw persoonlijke situatie en doelstellingen heeft een aantal grote voordelen:

✔ Jouw persoonlijke voedingsplan is altijd afgestemd op jouw persoonlijke energiebehoefte, voorkeuren, doelen en levensstijl.
✔ Van tevoren zijn jouw dagmenu’s samengesteld op basis van jouw optimale caloriebehoefte, inclusief een perfecte samenstelling aan macro- en micronutriënten.
✔ Altijd gezonde voeding, zonder dat je hoeft na te denken over wat je nu toch weer moet eten!