Chicken wings

Tussendoortje

1 portie

450 kcal

50 min

Chicken wings zijn normaal gesproken niet zo gezond. Met behulp van een oven kan jij lekkere en iets gezondere chicken wings klaarmaken!

Ingrediënten

1 kg kippenvleugels & drumsticks
1,5 tl paprikapoeder
1 el bloem
1 el bakpoeder
snufje peper en zout
1 tl sesamzaadjes

Zo maak je het

1. Verwarm de oven voor op 170 graden.
2. Doe de kippenvleugels en alle andere ingrediënten(behalve de sesamzaadjes) in een grote boterham zak. Mix de ingrediënten goed.
3. Plaats de kippenvleugels op een rooster in de oven. Vang het vocht van de kip met een bakplaat op.
4. Verhoog de temperatuur naar 220 graden na 25 minuten en laat de chicken wings nog 20 minuten bakken.
5. Strooi de sesamzaadjes over de chicken wings.

Voedingswaarde 4 porties

- - Kcal: 1800
  - Koolhydraten: 0 g
  - Eiwitten: 180 g
  - Vetten: 120 g

Voedingswaarde per portie

- Kcal: 450
- Koolhydraten: 0 g
- Eiwitten: 45 g
- Vetten: 30 g

Kun jij wel wat inspiratie en houvast gebruiken? Stel jouw persoonlijke voedingsplan samen. Zo eet jij iedere dag voldoende eiwitten, koolhydraten en vetten, eet je gevarieerd en heb jij iedere dag lekkere maaltijden voor je neus!