Chicken wings

Tussendoortje

1 portie

450 kcal

50 min

Chicken wings zijn normaal gesproken niet zo gezond. Met behulp van een oven kan jij lekkere en iets gezondere chicken wings klaarmaken!

Ingrediënten

1 kg kippenvleugels & drumsticks
1,5 tl paprikapoeder
1 el bloem
1 el bakpoeder
snufje peper en zout
1 tl sesamzaadjes

Zo maak je het

1. Verwarm de oven voor op 170 graden.
2. Doe de kippenvleugels en alle andere ingrediënten(behalve de sesamzaadjes) in een grote boterham zak. Mix de ingrediënten goed.
3. Plaats de kippenvleugels op een rooster in de oven. Vang het vocht van de kip met een bakplaat op.
4. Verhoog de temperatuur naar 220 graden na 25 minuten en laat de chicken wings nog 20 minuten bakken.
5. Strooi de sesamzaadjes over de chicken wings.

Voedingswaarde 4 porties

Kcal: 1800
Koolhydraten: 0 g
Eiwitten: 180 g
Vetten: 120 g

Voedingswaarde per portie

Kcal: 450
Koolhydraten: 0 g
Eiwitten: 45 g
Vetten: 30 g

Zalm teriyaki

Lunch 1 portie 265 kcal 30 min bereidingstijd Altijd zelf teriyaki willen maken? Met het recept van deze week maak je een heerlijke Oosterse versie van zalm met zelfgemaakte teriyaki. Ingrediënten 4 zalmfilets(op huid) 75 ml soyasaus 75 ml water een...

Volkoren clubsandwich

Lunch 1 portie 435 kcal 15 min bereidingstijd Voor deze week hebben we de ideale lunchtip. Een volkoren clubsandwich met kipfilet sla en ei. Smullen maar! Ingrediënten 2 scharreleieren 6 sneetjes volkorenbrood 65 gram verse groentespread (paprika-wortel)...

Rode bieten hummus

Tussendoortje 1 portie 146 kcal 5 min bereidingstijd Hummus is toch één van de meest lekkere spread voor op een broodje of cracker. Het klaarmaken van hummus is helemaal niet moeilijk! Binnen 5 minuten kan je met dit recept een heerlijke hummus...