Volkoren clubsandwich
Lunch
1 portie
435 kcal
15 min bereidingstijd
Voor deze week hebben we de ideale lunchtip. Een volkoren clubsandwich met kipfilet sla en ei. Smullen maar!
Ingrediënten
- 2 scharreleieren
- 6 sneetjes volkorenbrood
- 65 gram verse groentespread (paprika-wortel)
- 4 plakjes kipfilet
- snufje peper
Zo maak je het
1. Kook de eieren voor 8 minuten. Giet de pan af en laat de eitjes schrikken. Pel hierna de eitjes en snijd deze in plakjes.
2. Rooster de sneetjes brood en besmeer deze voor ongeveer 2/3 met groentespread.
3. Beleg de sneetjes voor de helft met sla en kipfilet.
4. Dek af met de rest van de besmeerde sneetjes met de paprikaspread naar boven en beleg met de plakjes ei en nog wat sla.
5.Bestrooi met versgemalen zwarte peper en dek af met de onbesmeerde sneetjes brood.
Voedingswaarde 2 porties
- Kcal: 870
- Koolhydraten: 90 g
- Eiwitten: 56 g
- Vetten: 28 g
Voedingswaarde per portie
- Kcal: 435
- Koolhydraten: 45 g
- Eiwitten: 28 g
- Vetten: 14 g
Kun jij wel wat inspiratie en houvast gebruiken? Stel jouw persoonlijke voedingsplan samen. Zo eet jij iedere dag voldoende eiwitten, koolhydraten en vetten, eet je gevarieerd en heb jij iedere dag lekkere maaltijden voor je neus!
ONTDEK MEER
Noedels met wokgroente, filetreepjes en pindadressing
Diner 4 personen 655 kcal per persoon 20 min...
Toast met cottagecheese, avocado en ei
Ontbijt 4 personen 200 kcal per persoon 15 min...
Vegan mueslibowl met banaan
Ontbijt 4 personen 305 kcal per persoon 10 min...