Gezonde fruitsmoothie

Tussendoortje

1 portie

358 kcal

5 min

Na een intense workout is een heerlijke smoothie de ideale dorstlesser. De fruit smoothie van deze week bevat lekker veel eiwitten en vitamines.

Ingrediënten

  • 500 ml sojamelk of magere melk
  • 1 banaan
  • 2 scheppen New Care eiwitpoeder
  • halve avocado
  • 250 gram diepgevroren rood fruit
  • 500 gram magere franse kwark

Zo maak je het

1. Snijd de banaan en avocado in kleine stukjes.

2. Doe de melk banaan, eiwitpoeder, avocado, diepgevroren rood fruit en kwark in de blender.

3. Schenk de smoothies in drie glazen. 

Voedingswaarde 3 porties

  • Kcal: 1074
  • Koolhydraten: 105 g
  • Eiwitten: 90 g
  • Vetten: 24 g

Voedingswaarde per portie

  • Kcal: 358
  • Koolhydraten: 35 g
  • Eiwitten: 30 g
  • Vetten: 8 g

Kun jij wel wat inspiratie en houvast gebruiken? Stel jouw persoonlijke voedingsplan samen. Zo eet jij iedere dag voldoende eiwitten, koolhydraten en vetten, eet je gevarieerd en heb jij iedere dag lekkere maaltijden voor je neus!

ONTDEK MEER

Gevulde tortellinisoep

Hoofdgerecht 4 personen 530 kcal per persoon 20 minuten bereidingstijd    Ultiem comfortfood? Dat is wat ons betreft een grote kom soep. Zoals deze goedgevulde maaltijdsoep met tortellini...

Courgettepannenkoekjes met frisse hüttenkäse

Ontbijt, Lunch, bijgerecht 4 personen 300 kcal per persoon 30 minuten bereidingstijd    Deze pannenkoekjes bevatten lekker veel groenten en zijn tijdens ieder moment van de dag te...

Currynoedels met biefstuk en aubergine

Gebak 8 personen 20 + 50 min bereidingstijd    Op zoek naar een snel recept met noedels? Deze eiernoedels hoeven maar kort gekookt te worden. Jouw wokgerecht met biefstuk en aubergine...