Gezonde fruitsmoothie

Tussendoortje

1 portie

358 kcal

5 min

Na een intense workout is een heerlijke smoothie de ideale dorstlesser. De fruit smoothie van deze week bevat lekker veel eiwitten en vitamines.

Ingrediënten

  • 500 ml sojamelk of magere melk
  • 1 banaan
  • 2 scheppen New Care eiwitpoeder
  • halve avocado
  • 250 gram diepgevroren rood fruit
  • 500 gram magere franse kwark

Zo maak je het

1. Snijd de banaan en avocado in kleine stukjes.

2. Doe de melk banaan, eiwitpoeder, avocado, diepgevroren rood fruit en kwark in de blender.

3. Schenk de smoothies in drie glazen. 

Voedingswaarde 3 porties

  • Kcal: 1074
  • Koolhydraten: 105 g
  • Eiwitten: 90 g
  • Vetten: 24 g

Voedingswaarde per portie

  • Kcal: 358
  • Koolhydraten: 35 g
  • Eiwitten: 30 g
  • Vetten: 8 g

Kun jij wel wat inspiratie en houvast gebruiken? Stel jouw persoonlijke voedingsplan samen. Zo eet jij iedere dag voldoende eiwitten, koolhydraten en vetten, eet je gevarieerd en heb jij iedere dag lekkere maaltijden voor je neus!

ONTDEK MEER

Vegan broccoliquiche

Avondeten 4 personen 585 kcal per persoon 50 min bereidingstijd     Heb je even iets meer tijd en zin in een gezonde quiche? Maak met het recept van deze week een broccoli quiche dat ook...

Proteïne chocolade mugcake

Tussendoortje 1 persoon 268 kcal per persoon 10 min bereidingstijd    Bij het koude weer hoort ook een lekker warm tussendoortje. Het gerecht is zeker in fitnesswereld erg populair. Met...

Bruschetta toast met hüttenkäse

Avondeten 1 persoon 522 kcal per persoon 15 min bereidingstijd    Het is niet moeilijk om een lekkere en gezonde lunch klaar te maken. Maak met het recept van deze week een heerlijke...