Gezonde fruitsmoothie

Tussendoortje

1 portie

358 kcal

5 min

Na een intense workout is een heerlijke smoothie de ideale dorstlesser. De fruit smoothie van deze week bevat lekker veel eiwitten en vitamines.

Ingrediënten

  • 500 ml sojamelk of magere melk
  • 1 banaan
  • 2 scheppen New Care eiwitpoeder
  • halve avocado
  • 250 gram diepgevroren rood fruit
  • 500 gram magere franse kwark

Zo maak je het

1. Snijd de banaan en avocado in kleine stukjes.

2. Doe de melk banaan, eiwitpoeder, avocado, diepgevroren rood fruit en kwark in de blender.

3. Schenk de smoothies in drie glazen. 

Voedingswaarde 3 porties

  • Kcal: 1074
  • Koolhydraten: 105 g
  • Eiwitten: 90 g
  • Vetten: 24 g

Voedingswaarde per portie

  • Kcal: 358
  • Koolhydraten: 35 g
  • Eiwitten: 30 g
  • Vetten: 8 g

Kun jij wel wat inspiratie en houvast gebruiken? Stel jouw persoonlijke voedingsplan samen. Zo eet jij iedere dag voldoende eiwitten, koolhydraten en vetten, eet je gevarieerd en heb jij iedere dag lekkere maaltijden voor je neus!

ONTDEK MEER

Aardappelbroodjes

Ontbijt/bijgerecht 12 porties 230 kcal per portie 45 min. bereiden 18 min. oventijd 3 uur 30 min. wachten    De restjes worden de ster van een nieuwe maaltijd. Deze aardappelbroodjes zijn...

Noedels met wokgroente, filetreepjes en pindadressing

Diner 4 personen 655 kcal per persoon 20 min bereidingstijd    Peanuts, deze noedels met wokgroente, filetreepjes en pindadressing! Ingrediënten 2 tenen knoflook 25 g verse gember 5...

Toast met cottagecheese, avocado en ei

Ontbijt 4 personen 200 kcal per persoon 15 min bereidingstijd    Begin je dag gezond en origineel met deze combinatie van toast, cottagecheese, avocado en ei. Ingrediënten 1 rode ui 2 el...