Gezonde fruitsmoothie

Na een intense workout is een heerlijke smoothie de ideale dorstlesser. De fruit smoothie van deze week bevat lekker veel eiwitten en vitamines.

Ingrediënten

• 500 ml sojamelk of magere melk
• 1 banaan
• 2 scheppen New Care eiwitpoeder
• halve avocado
• 250 gram diepgevroren rood fruit
• 500 gram magere franse kwark

Zo maak je het

1. Snijd de banaan en avocado in kleine stukjes.

2. Doe de melk banaan, eiwitpoeder, avocado, diepgevroren rood fruit en kwark in de blender.

3. Schenk de smoothies in drie glazen. 

Voedingswaarde 3 porties

• Kcal: 1074
• Koolhydraten: 105 g
• Eiwitten: 90 g
• Vetten: 24 g

Voedingswaarde per portie

• Kcal: 358
• Koolhydraten: 35 g
• Eiwitten: 30 g
• Vetten: 8 g

Kun jij wel wat inspiratie en houvast gebruiken? Stel jouw persoonlijke voedingsplan samen. Zo eet jij iedere dag voldoende eiwitten, koolhydraten en vetten, eet je gevarieerd en heb jij iedere dag lekkere maaltijden voor je neus!