Gezonde havermoutpannenkoeken

Ontbijt

2 porties

275 kcal per persoon

20 min bereidingstijd

 

 

Je hebt maar 4 ingrediënten nodig voor deze lekkere pannenkoekjes. Eet ze lekker als ontbijt of als lunch. Je kunt er ook meer in 1x maken zodat je ze mee naar het werk/school kunt nemen. Serveer de pannenkoekjes met bijvoorbeeld plakjes banaan en honing

Ingrediënten

    • 100 ml melk
    • 75 g havermoutvlokken
    • 1 ei
    • 1 banaan 
    • vers fruit

Zo maak je het

1. Doe alle ingrediënten in een maatbeker en meng vervolgens met een staafmixer alles goed door elkaar zodat het een lekker beslagje wordt.

2. Smelt een beetje boter of margarine in een koekenpan. Maak vervolgens circa 3 dikke pannenkoekjes in de pan en laat ze aan beide kanten ongeveer 3 minuutjes bakken.

3. Serveer de havermout pannenkoeken met bijvoorbeeld honing en banaan of andere vruchten.

Voedingswaarde 2 porties

        • Kcal: 550
        • Koolhydraten: 91 g
        • Eiwitten: 22 g
        • Vetten: 11 g

      Voedingswaarde per portie

        • Kcal: 275
        • Koolhydraten: 45,5 g
        • Eiwitten: 11 g
        • Vetten: 5,5 g

Kun jij wel wat inspiratie en houvast gebruiken? Stel jouw persoonlijke voedingsplan samen. Zo eet jij iedere dag voldoende eiwitten, koolhydraten en vetten, eet je gevarieerd en heb jij iedere dag lekkere maaltijden voor je neus!

ONTDEK MEER

Vegan broccoliquiche

Avondeten 4 personen 585 kcal per persoon 50 min bereidingstijd     Heb je even iets meer tijd en zin in een gezonde quiche? Maak met het recept van deze week een broccoli quiche dat ook...

Proteïne chocolade mugcake

Tussendoortje 1 persoon 268 kcal per persoon 10 min bereidingstijd    Bij het koude weer hoort ook een lekker warm tussendoortje. Het gerecht is zeker in fitnesswereld erg populair. Met...

Bruschetta toast met hüttenkäse

Avondeten 1 persoon 522 kcal per persoon 15 min bereidingstijd    Het is niet moeilijk om een lekkere en gezonde lunch klaar te maken. Maak met het recept van deze week een heerlijke...