Gezonde havermoutpannenkoeken

Ontbijt

2 porties

275 kcal per persoon

20 min bereidingstijd

 

 

Je hebt maar 4 ingrediënten nodig voor deze lekkere pannenkoekjes. Eet ze lekker als ontbijt of als lunch. Je kunt er ook meer in 1x maken zodat je ze mee naar het werk/school kunt nemen. Serveer de pannenkoekjes met bijvoorbeeld plakjes banaan en honing

Ingrediënten

    • 100 ml melk
    • 75 g havermoutvlokken
    • 1 ei
    • 1 banaan 
    • vers fruit

Zo maak je het

1. Doe alle ingrediënten in een maatbeker en meng vervolgens met een staafmixer alles goed door elkaar zodat het een lekker beslagje wordt.

2. Smelt een beetje boter of margarine in een koekenpan. Maak vervolgens circa 3 dikke pannenkoekjes in de pan en laat ze aan beide kanten ongeveer 3 minuutjes bakken.

3. Serveer de havermout pannenkoeken met bijvoorbeeld honing en banaan of andere vruchten.

Voedingswaarde 2 porties

        • Kcal: 550
        • Koolhydraten: 91 g
        • Eiwitten: 22 g
        • Vetten: 11 g

      Voedingswaarde per portie

        • Kcal: 275
        • Koolhydraten: 45,5 g
        • Eiwitten: 11 g
        • Vetten: 5,5 g

Kun jij wel wat inspiratie en houvast gebruiken? Stel jouw persoonlijke voedingsplan samen. Zo eet jij iedere dag voldoende eiwitten, koolhydraten en vetten, eet je gevarieerd en heb jij iedere dag lekkere maaltijden voor je neus!

ONTDEK MEER

Gevulde tortellinisoep

Hoofdgerecht 4 personen 530 kcal per persoon 20 minuten bereidingstijd    Ultiem comfortfood? Dat is wat ons betreft een grote kom soep. Zoals deze goedgevulde maaltijdsoep met tortellini...

Courgettepannenkoekjes met frisse hüttenkäse

Ontbijt, Lunch, bijgerecht 4 personen 300 kcal per persoon 30 minuten bereidingstijd    Deze pannenkoekjes bevatten lekker veel groenten en zijn tijdens ieder moment van de dag te...

Currynoedels met biefstuk en aubergine

Gebak 8 personen 20 + 50 min bereidingstijd    Op zoek naar een snel recept met noedels? Deze eiernoedels hoeven maar kort gekookt te worden. Jouw wokgerecht met biefstuk en aubergine...