Havermout ontbijtje

Ontbijt

1 portie

437 kcal per persoon

5 min bereidingstijd

 

 

Dit heerlijke ontbijtje staat binnen 10 minuten klaar. Met de ruime keuze aan toppings kun je deze maaltijd helemaal naar eigen smaak maken, denk aan: appel, peer – gedroogd fruit, noten, bananenchips, honing of maple syrup en muesli of granola. Met dit power ontbijt kun jij de dag goed beginnen!

Ingrediënten

    • 40 g havermout
    • 25 gr rozijnen
    • 1 eetlepel chiazaad
    • 1 eetlepel kokosrasp
    • 250 ml sojamelk

Zo maak je het

1. Roer de havermout, de rozijnen, het chiazaad en de kokosrasp goed door elkaar.

2. Meng de sojamelk erdoor.

3. ‘Overnight oats’? Dek het dan af en zet het in de koelkast. Roer het de volgende ochtend nog even door en top af met vers fruit en al het andere dat je lekker vindt

4. Maak je dit op de ochtend zelf? Verwarm het dan al roerende in een pannetje. Zodra het een dikke pap is geworden is je heerlijke havermout ontbijtje klaar! Top het af met vers fruit en al het andere dat je lekker vindt.

Voedingswaarde 1 portie

          • Kcal: 437
          • Koolhydraten: 55g
          • Eiwitten: 15 g
          • Vetten: 18 g
            •  

      Kun jij wel wat inspiratie en houvast gebruiken? Stel jouw persoonlijke voedingsplan samen. Zo eet jij iedere dag voldoende eiwitten, koolhydraten en vetten, eet je gevarieerd en heb jij iedere dag lekkere maaltijden voor je neus!

ONTDEK MEER

Currynoedels met biefstuk en aubergine

Gebak 8 personen 20 + 50 min bereidingstijd    Op zoek naar een snel recept met noedels? Deze eiernoedels hoeven maar kort gekookt te worden. Jouw wokgerecht met biefstuk en aubergine...

Pompoencake met walnoten en zuidvruchten

Gebak 8 personen 20 + 50 min bereidingstijd    Deze pompoencake bevat veel gezonde ingrediënten en groente en fruit, en het maken hiervan duurt maar 20 minuten!! Snijd de cake op in...

Quinoa-salade met gegrilde groenten en feta

Diner 4 personen 425 kcal per persoon 30 min bereidingstijd    Op zoek naar een lekker recept voor een gezonde salade? Deze Quinoa-salade is heerlijk vullend en bevat lekker veel gegrilde...