Havermout ontbijtje

Ontbijt

1 portie

437 kcal per persoon

5 min bereidingstijd

 

 

Dit heerlijke ontbijtje staat binnen 10 minuten klaar. Met de ruime keuze aan toppings kun je deze maaltijd helemaal naar eigen smaak maken, denk aan: appel, peer – gedroogd fruit, noten, bananenchips, honing of maple syrup en muesli of granola. Met dit power ontbijt kun jij de dag goed beginnen!

Ingrediënten

    • 40 g havermout
    • 25 gr rozijnen
    • 1 eetlepel chiazaad
    • 1 eetlepel kokosrasp
    • 250 ml sojamelk

Zo maak je het

1. Roer de havermout, de rozijnen, het chiazaad en de kokosrasp goed door elkaar.

2. Meng de sojamelk erdoor.

3. ‘Overnight oats’? Dek het dan af en zet het in de koelkast. Roer het de volgende ochtend nog even door en top af met vers fruit en al het andere dat je lekker vindt

4. Maak je dit op de ochtend zelf? Verwarm het dan al roerende in een pannetje. Zodra het een dikke pap is geworden is je heerlijke havermout ontbijtje klaar! Top het af met vers fruit en al het andere dat je lekker vindt.

Voedingswaarde 1 portie

          • Kcal: 437
          • Koolhydraten: 55g
          • Eiwitten: 15 g
          • Vetten: 18 g
            •  

      Kun jij wel wat inspiratie en houvast gebruiken? Stel jouw persoonlijke voedingsplan samen. Zo eet jij iedere dag voldoende eiwitten, koolhydraten en vetten, eet je gevarieerd en heb jij iedere dag lekkere maaltijden voor je neus!

ONTDEK MEER

Vegan broccoliquiche

Avondeten 4 personen 585 kcal per persoon 50 min bereidingstijd     Heb je even iets meer tijd en zin in een gezonde quiche? Maak met het recept van deze week een broccoli quiche dat ook...

Proteïne chocolade mugcake

Tussendoortje 1 persoon 268 kcal per persoon 10 min bereidingstijd    Bij het koude weer hoort ook een lekker warm tussendoortje. Het gerecht is zeker in fitnesswereld erg populair. Met...

Bruschetta toast met hüttenkäse

Avondeten 1 persoon 522 kcal per persoon 15 min bereidingstijd    Het is niet moeilijk om een lekkere en gezonde lunch klaar te maken. Maak met het recept van deze week een heerlijke...