Komkommer smoothie

Tussendoortje

1 persoon

295 kcal 

5 min bereiden

Vind jij het een uitdaging om aan je dagelijkse vitaminen te komen? Deze smoothie geeft je een boost van energie én is uiteraard enorm gezond! Als je het lastig vind om ook je groente doel van 400 gram per dag te halen, voeg hier dan 100 g spinazie aan toe, de gouden combi van een heerlijke groene smoothie. 

Ingrediënten

  • 100 g ananas

  • 100 g komkommer
  • halve banaan
  • 2 el chiazaad
  • 1 el peterselie
  • 10 ml aloë vera sap 

 Zo maak je het

  1. Snijdt de banaan, komkommer en ananas in kleine stukjes en stop alles in de blender.
  2. Shake it, baby!!! 
  3. Zodra alles een glad geheel is, schenk je het in een glas, stop je er een papieren rietje bij en je bent good to go! 

Voedingswaarde

  • Kcal: 295
  • Koolhydraten: 33 g
  • Eiwitten: 9 g
  • Vetten: 9 g

Wordt lid van de PTI community en krijg toegang tot de app om zelf met je voeding aan de slag te gaan.

  

 

Zalm teriyaki

Zalm teriyaki

Lunch 1 portie 265 kcal 30 min bereidingstijd    Altijd zelf teriyaki willen maken? Met het recept van deze week maak je een heerlijke Oosterse versie van zalm met zelfgemaakte teriyaki.  Ingrediënten 4 zalmfilets(op huid) 75 ml soyasaus 75 ml water een...

Volkoren clubsandwich

Volkoren clubsandwich

Lunch 1 portie 435 kcal 15 min bereidingstijd     Voor deze week hebben we de ideale lunchtip. Een volkoren clubsandwich met kipfilet sla en ei. Smullen maar! Ingrediënten 2 scharreleieren 6 sneetjes volkorenbrood 65 gram verse groentespread (paprika-wortel)...

Rode bieten hummus

Rode bieten hummus

Tussendoortje 1 portie 146 kcal 5 min bereidingstijd    Hummus is toch één van de meest lekkere spread voor op een broodje of cracker. Het klaarmaken van hummus is helemaal niet moeilijk! Binnen 5 minuten kan je met dit recept een heerlijke hummus...

Ben jij er klaar voor?