Mango en ananas smoothie
Tussendoortje
1 persoon
240 kcal
10 min
Helaas is het weer op dit moment niet echt zonnig en erg grauw. Met deze heerlijke zomerse smoothie breng je het zonnetje weer in huis. Ideaal als vervanger van frisdrank of andere sapjes.
Ingrediënten
- 150 ml kokosmelk light
- 150 gram ananas
- 100 gram mango
- 8 blaadjes verse munt
Zo maak je het
- Snijd de mango en ananas in kleine stukjes.
- Voeg de mango, ananas, kokosmelk en verse munt toe in de blender.
- Shake de ingrediënten tot een glad geheel.
- Schenk de heerlijke smoothie in een glas.
Voedingswaarde
- Kcal: 240
- Koolhydraten: 35 g
- Eiwitten: 3 g
- Vetten: 8 g
Zalm teriyaki
Lunch 1 portie 265 kcal 30 min bereidingstijd Altijd zelf teriyaki willen maken? Met het recept van deze week maak je een heerlijke Oosterse versie van zalm met zelfgemaakte teriyaki. Ingrediënten 4 zalmfilets(op huid) 75 ml soyasaus 75 ml water een...
Volkoren clubsandwich
Lunch 1 portie 435 kcal 15 min bereidingstijd Voor deze week hebben we de ideale lunchtip. Een volkoren clubsandwich met kipfilet sla en ei. Smullen maar! Ingrediënten 2 scharreleieren 6 sneetjes volkorenbrood 65 gram verse groentespread (paprika-wortel)...
Rode bieten hummus
Tussendoortje 1 portie 146 kcal 5 min bereidingstijd Hummus is toch één van de meest lekkere spread voor op een broodje of cracker. Het klaarmaken van hummus is helemaal niet moeilijk! Binnen 5 minuten kan je met dit recept een heerlijke hummus...