Mango en ananas smoothie

Tussendoortje

1 persoon

240 kcal

10 min

Helaas is het weer op dit moment niet echt zonnig en erg grauw. Met deze heerlijke zomerse smoothie breng je het zonnetje weer in huis. Ideaal als vervanger van frisdrank of andere sapjes.

Ingrediënten

  • 150 ml kokosmelk light
  • 150 gram ananas
  • 100 gram mango
  • 8 blaadjes verse munt

Zo maak je het

  1. Snijd de mango en ananas in kleine stukjes.
  2. Voeg de mango, ananas, kokosmelk en verse munt toe in de blender.
  3. Shake de ingrediënten tot een glad geheel.
  4. Schenk de heerlijke smoothie in een glas.

Voedingswaarde

  • Kcal: 240
  • Koolhydraten: 35 g
  • Eiwitten: 3 g
  • Vetten: 8 g
Zalm teriyaki

Zalm teriyaki

Lunch 1 portie 265 kcal 30 min bereidingstijd    Altijd zelf teriyaki willen maken? Met het recept van deze week maak je een heerlijke Oosterse versie van zalm met zelfgemaakte teriyaki.  Ingrediënten 4 zalmfilets(op huid) 75 ml soyasaus 75 ml water een...

Volkoren clubsandwich

Volkoren clubsandwich

Lunch 1 portie 435 kcal 15 min bereidingstijd     Voor deze week hebben we de ideale lunchtip. Een volkoren clubsandwich met kipfilet sla en ei. Smullen maar! Ingrediënten 2 scharreleieren 6 sneetjes volkorenbrood 65 gram verse groentespread (paprika-wortel)...

Rode bieten hummus

Rode bieten hummus

Tussendoortje 1 portie 146 kcal 5 min bereidingstijd    Hummus is toch één van de meest lekkere spread voor op een broodje of cracker. Het klaarmaken van hummus is helemaal niet moeilijk! Binnen 5 minuten kan je met dit recept een heerlijke hummus...

Ben jij er klaar voor?