Patatas bravas

Avondeten

1 portie

226 kcal

20 min

Maak jouw avondmaaltijd compleet met heerlijke patatas bravas uit de air-fryer. Dit recept is de gezonde versie van de heerlijke tapas uit Spanje.

Ingrediënten

  • 200 gram voorgekookte krieltjes
  • 4 el 5% vet fritessaus
  • 3 el sriracha saus
  • 2 tl knoflookpoeder
  • 2 tl paprikapoeder
  • snufje peper
  • snufje zout

Zo maak je het

1. Verwarm de air-fryer voor op 200 graden.

2.Doe de krieltjes in een kom en strooi de helft van de knoflookpoeder samen met de paprikapoeder, peper en zout erover.

3. Bak de krieltjes voor ongeveer 15 minuten in de air-fryer. Schud tussendoor de krieltjes.

4. Mix in een klein kommetje de fritessaus, sriracha saus en de overgebleven knoflookpoeder.

5. Doe de krieltjes in een kommetje en giet de zelfgemaakt saus hierover heen.

Voedingswaarde 1 portie

  • Kcal: 226
  • Koolhydraten: 192 g
  • Eiwitten: 96 g
  • Vetten: 48 g
Zalm teriyaki

Zalm teriyaki

Lunch 1 portie 265 kcal 30 min bereidingstijd    Altijd zelf teriyaki willen maken? Met het recept van deze week maak je een heerlijke Oosterse versie van zalm met zelfgemaakte teriyaki.  Ingrediënten 4 zalmfilets(op huid) 75 ml soyasaus 75 ml water een...

Volkoren clubsandwich

Volkoren clubsandwich

Lunch 1 portie 435 kcal 15 min bereidingstijd     Voor deze week hebben we de ideale lunchtip. Een volkoren clubsandwich met kipfilet sla en ei. Smullen maar! Ingrediënten 2 scharreleieren 6 sneetjes volkorenbrood 65 gram verse groentespread (paprika-wortel)...

Rode bieten hummus

Rode bieten hummus

Tussendoortje 1 portie 146 kcal 5 min bereidingstijd    Hummus is toch één van de meest lekkere spread voor op een broodje of cracker. Het klaarmaken van hummus is helemaal niet moeilijk! Binnen 5 minuten kan je met dit recept een heerlijke hummus...