Patatas bravas

Avondeten

1 portie

226 kcal

20 min

Maak jouw avondmaaltijd compleet met heerlijke patatas bravas uit de air-fryer. Dit recept is de gezonde versie van de heerlijke tapas uit Spanje.

Ingrediënten

  • 200 gram voorgekookte krieltjes
  • 4 el 5% vet fritessaus
  • 3 el sriracha saus
  • 2 tl knoflookpoeder
  • 2 tl paprikapoeder
  • snufje peper
  • snufje zout

Zo maak je het

1. Verwarm de air-fryer voor op 200 graden.

2.Doe de krieltjes in een kom en strooi de helft van de knoflookpoeder samen met de paprikapoeder, peper en zout erover.

3. Bak de krieltjes voor ongeveer 15 minuten in de air-fryer. Schud tussendoor de krieltjes.

4. Mix in een klein kommetje de fritessaus, sriracha saus en de overgebleven knoflookpoeder.

5. Doe de krieltjes in een kommetje en giet de zelfgemaakt saus hierover heen.

Voedingswaarde 1 portie

  • Kcal: 226
  • Koolhydraten: 192 g
  • Eiwitten: 96 g
  • Vetten: 48 g

Kun jij wel wat inspiratie en houvast gebruiken? Stel jouw persoonlijke voedingsplan samen. Zo eet jij iedere dag voldoende eiwitten, koolhydraten en vetten, eet je gevarieerd en heb jij iedere dag lekkere maaltijden voor je neus!

ONTDEK MEER

Gevulde tortellinisoep

Hoofdgerecht 4 personen 530 kcal per persoon 20 minuten bereidingstijd    Ultiem comfortfood? Dat is wat ons betreft een grote kom soep. Zoals deze goedgevulde maaltijdsoep met tortellini...

Courgettepannenkoekjes met frisse hüttenkäse

Ontbijt, Lunch, bijgerecht 4 personen 300 kcal per persoon 30 minuten bereidingstijd    Deze pannenkoekjes bevatten lekker veel groenten en zijn tijdens ieder moment van de dag te...

Currynoedels met biefstuk en aubergine

Gebak 8 personen 20 + 50 min bereidingstijd    Op zoek naar een snel recept met noedels? Deze eiernoedels hoeven maar kort gekookt te worden. Jouw wokgerecht met biefstuk en aubergine...