Patatas bravas

Avondeten

1 portie

226 kcal

20 min

Maak jouw avondmaaltijd compleet met heerlijke patatas bravas uit de air-fryer. Dit recept is de gezonde versie van de heerlijke tapas uit Spanje.

Ingrediënten

  • 200 gram voorgekookte krieltjes
  • 4 el 5% vet fritessaus
  • 3 el sriracha saus
  • 2 tl knoflookpoeder
  • 2 tl paprikapoeder
  • snufje peper
  • snufje zout

Zo maak je het

1. Verwarm de air-fryer voor op 200 graden.

2.Doe de krieltjes in een kom en strooi de helft van de knoflookpoeder samen met de paprikapoeder, peper en zout erover.

3. Bak de krieltjes voor ongeveer 15 minuten in de air-fryer. Schud tussendoor de krieltjes.

4. Mix in een klein kommetje de fritessaus, sriracha saus en de overgebleven knoflookpoeder.

5. Doe de krieltjes in een kommetje en giet de zelfgemaakt saus hierover heen.

Voedingswaarde 1 portie

  • Kcal: 226
  • Koolhydraten: 192 g
  • Eiwitten: 96 g
  • Vetten: 48 g

Kun jij wel wat inspiratie en houvast gebruiken? Stel jouw persoonlijke voedingsplan samen. Zo eet jij iedere dag voldoende eiwitten, koolhydraten en vetten, eet je gevarieerd en heb jij iedere dag lekkere maaltijden voor je neus!

ONTDEK MEER

Aardappelbroodjes

Ontbijt/bijgerecht 12 porties 230 kcal per portie 45 min. bereiden 18 min. oventijd 3 uur 30 min. wachten    De restjes worden de ster van een nieuwe maaltijd. Deze aardappelbroodjes zijn...

Noedels met wokgroente, filetreepjes en pindadressing

Diner 4 personen 655 kcal per persoon 20 min bereidingstijd    Peanuts, deze noedels met wokgroente, filetreepjes en pindadressing! Ingrediënten 2 tenen knoflook 25 g verse gember 5...

Toast met cottagecheese, avocado en ei

Ontbijt 4 personen 200 kcal per persoon 15 min bereidingstijd    Begin je dag gezond en origineel met deze combinatie van toast, cottagecheese, avocado en ei. Ingrediënten 1 rode ui 2 el...