Patatas bravas

Avondeten

1 portie

226 kcal

20 min

Maak jouw avondmaaltijd compleet met heerlijke patatas bravas uit de air-fryer. Dit recept is de gezonde versie van de heerlijke tapas uit Spanje.

Ingrediënten

  • 200 gram voorgekookte krieltjes
  • 4 el 5% vet fritessaus
  • 3 el sriracha saus
  • 2 tl knoflookpoeder
  • 2 tl paprikapoeder
  • snufje peper
  • snufje zout

Zo maak je het

1. Verwarm de air-fryer voor op 200 graden.

2.Doe de krieltjes in een kom en strooi de helft van de knoflookpoeder samen met de paprikapoeder, peper en zout erover.

3. Bak de krieltjes voor ongeveer 15 minuten in de air-fryer. Schud tussendoor de krieltjes.

4. Mix in een klein kommetje de fritessaus, sriracha saus en de overgebleven knoflookpoeder.

5. Doe de krieltjes in een kommetje en giet de zelfgemaakt saus hierover heen.

Voedingswaarde 1 portie

  • Kcal: 226
  • Koolhydraten: 192 g
  • Eiwitten: 96 g
  • Vetten: 48 g

Kun jij wel wat inspiratie en houvast gebruiken? Stel jouw persoonlijke voedingsplan samen. Zo eet jij iedere dag voldoende eiwitten, koolhydraten en vetten, eet je gevarieerd en heb jij iedere dag lekkere maaltijden voor je neus!

ONTDEK MEER

Vegan broccoliquiche

Avondeten 4 personen 585 kcal per persoon 50 min bereidingstijd     Heb je even iets meer tijd en zin in een gezonde quiche? Maak met het recept van deze week een broccoli quiche dat ook...

Proteïne chocolade mugcake

Tussendoortje 1 persoon 268 kcal per persoon 10 min bereidingstijd    Bij het koude weer hoort ook een lekker warm tussendoortje. Het gerecht is zeker in fitnesswereld erg populair. Met...

Bruschetta toast met hüttenkäse

Avondeten 1 persoon 522 kcal per persoon 15 min bereidingstijd    Het is niet moeilijk om een lekkere en gezonde lunch klaar te maken. Maak met het recept van deze week een heerlijke...