Peer en banaan smoothie

Tussendoortje

1 portie

205 kcal

5 min

Met het zomerse weer in het vooruitzicht zijn smoothies een gezonde dorstlesser. Met het recept van deze kan je een lekkere peer en banaan smoothie maken. Geniet van de smoothie en het lekkere weer!

Ingrediënten

  • 2 (conference) peren
  • 1 banaan 
  • 500 g magere yoghurt
  • 2 el pindakaas
  • 1,5 tl gemalen kaneel
  • 8 ijsklontjes

Zo maak je het

1. Snijd de peren en bananen in kleine stukjes.

2. Doe de banaan, peren, yoghurt, pindakaas en 2/3 van de gemalen kaneel in de blender

3. Schenk de smoothies in vier glazen. 

4.Verdeel de ijsblokjes en de kaneel over de vier glazen.

Voedingswaarde ( 4 porties )

  • Kcal: 820
  • Koolhydraten: 88 g
  • Eiwitten: 32 g
  • Vetten: 36 g

Voedingswaarde 1 portie

  • Kcal: 205
  • Koolhydraten: 22 g
  • Eiwitten: 8 g
  • Vetten: 9 g
Zalm teriyaki

Zalm teriyaki

Lunch 1 portie 265 kcal 30 min bereidingstijd    Altijd zelf teriyaki willen maken? Met het recept van deze week maak je een heerlijke Oosterse versie van zalm met zelfgemaakte teriyaki.  Ingrediënten 4 zalmfilets(op huid) 75 ml soyasaus 75 ml water een...

Volkoren clubsandwich

Volkoren clubsandwich

Lunch 1 portie 435 kcal 15 min bereidingstijd     Voor deze week hebben we de ideale lunchtip. Een volkoren clubsandwich met kipfilet sla en ei. Smullen maar! Ingrediënten 2 scharreleieren 6 sneetjes volkorenbrood 65 gram verse groentespread (paprika-wortel)...

Rode bieten hummus

Rode bieten hummus

Tussendoortje 1 portie 146 kcal 5 min bereidingstijd    Hummus is toch één van de meest lekkere spread voor op een broodje of cracker. Het klaarmaken van hummus is helemaal niet moeilijk! Binnen 5 minuten kan je met dit recept een heerlijke hummus...

Ben jij er klaar voor?