Peer en banaan smoothie

Tussendoortje

1 portie

205 kcal

5 min

Met het zomerse weer in het vooruitzicht zijn smoothies een gezonde dorstlesser. Met het recept van deze kan je een lekkere peer en banaan smoothie maken. Geniet van de smoothie en het lekkere weer!

Ingrediënten

  • 2 (conference) peren
  • 1 banaan 
  • 500 g magere yoghurt
  • 2 el pindakaas
  • 1,5 tl gemalen kaneel
  • 8 ijsklontjes

Zo maak je het

1. Snijd de peren en bananen in kleine stukjes.

2. Doe de banaan, peren, yoghurt, pindakaas en 2/3 van de gemalen kaneel in de blender

3. Schenk de smoothies in vier glazen. 

4.Verdeel de ijsblokjes en de kaneel over de vier glazen.

Voedingswaarde ( 4 porties )

  • Kcal: 820
  • Koolhydraten: 88 g
  • Eiwitten: 32 g
  • Vetten: 36 g

Voedingswaarde 1 portie

  • Kcal: 205
  • Koolhydraten: 22 g
  • Eiwitten: 8 g
  • Vetten: 9 g

Kun jij wel wat inspiratie en houvast gebruiken? Stel jouw persoonlijke voedingsplan samen. Zo eet jij iedere dag voldoende eiwitten, koolhydraten en vetten, eet je gevarieerd en heb jij iedere dag lekkere maaltijden voor je neus!

ONTDEK MEER

Aardappelbroodjes

Ontbijt/bijgerecht 12 porties 230 kcal per portie 45 min. bereiden 18 min. oventijd 3 uur 30 min. wachten    De restjes worden de ster van een nieuwe maaltijd. Deze aardappelbroodjes zijn...

Noedels met wokgroente, filetreepjes en pindadressing

Diner 4 personen 655 kcal per persoon 20 min bereidingstijd    Peanuts, deze noedels met wokgroente, filetreepjes en pindadressing! Ingrediënten 2 tenen knoflook 25 g verse gember 5...

Toast met cottagecheese, avocado en ei

Ontbijt 4 personen 200 kcal per persoon 15 min bereidingstijd    Begin je dag gezond en origineel met deze combinatie van toast, cottagecheese, avocado en ei. Ingrediënten 1 rode ui 2 el...