Peer en banaan smoothie

Tussendoortje

1 portie

205 kcal

5 min

Met het zomerse weer in het vooruitzicht zijn smoothies een gezonde dorstlesser. Met het recept van deze kan je een lekkere peer en banaan smoothie maken. Geniet van de smoothie en het lekkere weer!

Ingrediënten

  • 2 (conference) peren
  • 1 banaan 
  • 500 g magere yoghurt
  • 2 el pindakaas
  • 1,5 tl gemalen kaneel
  • 8 ijsklontjes

Zo maak je het

1. Snijd de peren en bananen in kleine stukjes.

2. Doe de banaan, peren, yoghurt, pindakaas en 2/3 van de gemalen kaneel in de blender

3. Schenk de smoothies in vier glazen. 

4.Verdeel de ijsblokjes en de kaneel over de vier glazen.

Voedingswaarde ( 4 porties )

  • Kcal: 820
  • Koolhydraten: 88 g
  • Eiwitten: 32 g
  • Vetten: 36 g

Voedingswaarde 1 portie

  • Kcal: 205
  • Koolhydraten: 22 g
  • Eiwitten: 8 g
  • Vetten: 9 g

Kun jij wel wat inspiratie en houvast gebruiken? Stel jouw persoonlijke voedingsplan samen. Zo eet jij iedere dag voldoende eiwitten, koolhydraten en vetten, eet je gevarieerd en heb jij iedere dag lekkere maaltijden voor je neus!

ONTDEK MEER

Vegan broccoliquiche

Avondeten 4 personen 585 kcal per persoon 50 min bereidingstijd     Heb je even iets meer tijd en zin in een gezonde quiche? Maak met het recept van deze week een broccoli quiche dat ook...

Proteïne chocolade mugcake

Tussendoortje 1 persoon 268 kcal per persoon 10 min bereidingstijd    Bij het koude weer hoort ook een lekker warm tussendoortje. Het gerecht is zeker in fitnesswereld erg populair. Met...

Bruschetta toast met hüttenkäse

Avondeten 1 persoon 522 kcal per persoon 15 min bereidingstijd    Het is niet moeilijk om een lekkere en gezonde lunch klaar te maken. Maak met het recept van deze week een heerlijke...