Pitabroodje kip
Avondeten
1 portie
290 kcal
20 min bereidingstijd
Na het stappen is een pitabroodje kip altijd lekker! Met het recept van deze week kan jij eenvoudig een gezonde versie van dit heerlijke broodje maken. Heerlijk als lunch of avondeten
Ingrediƫnten
- 250 gram kipfilet
- 1 tl paprikapoeder
- 2 tl olijfolie
- 2 teentjes knoflook
- 1 tl gyroskruiden of 1 tl Italiaanse kruiden
- 2 trostomaten
- 1 komkommer
- 4 volkoren pitabroodjes
- 1 tl gyroskruiden of 1 tl Italiaanse kruiden
- 75 gram gemengde bladsla
Zo maak je het
1. Snijd de kipfilet in kleine reepjes en bestrooi deze met paprikapoeder, zout en peper. Ā
2. Bak de kipfilet reepjes gaar in een pannetje.
3. Pers de knoflook fijn in een knoflookpers, meng dit samen met de yoghurt, gyroskruiden, zout en peper in een kommetje.
4. Snij de komkommer en tomaat in kleine blokjes.
5. Rooster de pitabroodjes in een broodrooster.
6. Snij de pita broodjes open en verdeel de kipreepjes, sla, komkommer en tomaat over de broodjes.
7. Snij de pita broodjes open en verdeel de kipreepjes, sla, komkommer en tomaat over de broodjes.
Voedingswaarde 4 porties
- Kcal: 1160
- Koolhydraten: 104 g
- Eiwitten: 84 g
- Vetten: 44 g
Voedingswaarde per portie
- Kcal: 290
- Koolhydraten: 26 g
- Eiwitten: 21 g
- Vetten: 11 g
Zalm teriyaki
Lunch 1 portie 265 kcal 30 min bereidingstijd Altijd zelf teriyaki willen maken? Met het recept van deze week maak je een heerlijke Oosterse versie van zalm met zelfgemaakte teriyaki. Ingrediënten 4 zalmfilets(op huid) 75 ml soyasaus 75 ml water een...
Volkoren clubsandwich
Lunch 1 portie 435 kcal 15 min bereidingstijd Voor deze week hebben we de ideale lunchtip. Een volkoren clubsandwich met kipfilet sla en ei. Smullen maar! Ingrediƫnten 2 scharreleieren 6 sneetjes volkorenbrood 65 gram verse groentespread (paprika-wortel)...
Rode bieten hummus
Tussendoortje 1 portie 146 kcal 5 min bereidingstijd Hummus is toch ƩƩn van de meest lekkere spread voor op een broodje of cracker. Het klaarmaken van hummus is helemaal niet moeilijk! Binnen 5 minuten kan je met dit recept een heerlijke hummus...