Rode bieten smoothie

tussendoortje

1 portie

192 kcal

5 min

Groente en fruit smoothies zijn gemakkelijk klaar te maken. Deze smoothie bevat door de rode bieten, banaan en appels meerdere belangrijke mineralen en vitamines. Voor dit recept is een blender handig!

Ingrediënten

500 gram (gekookte) rode biet(en)
2 appels
1 banaan
snufje kaneel

Zo maak je het

1. Schil de appels en snijdt deze in partjes.

2. Doe de ingrediënten in de blender en mix het tot een glad geheel.

3. Schenk de smoothies in een glas.

Voedingswaarde portie

Kcal: 768
Koolhydraten: 152 g
Eiwitten: 8 g
Vetten: 0 g

Voedingswaarde 1 glas

Kcal: 192
Koolhydraten: 38 g
Eiwitten: 4 g
Vetten: 0 g

Zalm teriyaki

Lunch 1 portie 265 kcal 30 min bereidingstijd Altijd zelf teriyaki willen maken? Met het recept van deze week maak je een heerlijke Oosterse versie van zalm met zelfgemaakte teriyaki. Ingrediënten 4 zalmfilets(op huid) 75 ml soyasaus 75 ml water een...

Volkoren clubsandwich

Lunch 1 portie 435 kcal 15 min bereidingstijd Voor deze week hebben we de ideale lunchtip. Een volkoren clubsandwich met kipfilet sla en ei. Smullen maar! Ingrediënten 2 scharreleieren 6 sneetjes volkorenbrood 65 gram verse groentespread (paprika-wortel)...

Rode bieten hummus

Tussendoortje 1 portie 146 kcal 5 min bereidingstijd Hummus is toch één van de meest lekkere spread voor op een broodje of cracker. Het klaarmaken van hummus is helemaal niet moeilijk! Binnen 5 minuten kan je met dit recept een heerlijke hummus...