Smoothiebowl
Ontbijt
1 portie
390 kcal
5 min bereidingstijd
Begin jouw dag goed met een heerlijke smoothiebowl van vers fruit en groentes zoals banaan, frambozen en rode biet.
Ingrediënten
- 1 banaan
- 100 gram gedroogde bieten
- 100 gram frambozen
- 200 gram plantaardige kwark
- 10 gram noten naar keuze
- 15 gram New Care erwten proteïne
- 50 ml sojamelk
Zo maak je het
1. Doe de banaan, bieten, frambozen, proteïne en de kwark in een blender. Mix deze ingrediënten tot een gladde smoothie.
2. Schenk de smoothie in een kommetje en garneer deze met de toppings.
Voedingswaarde 1 portie
- Kcal: 390
- Koolhydraten: 48 g
- Eiwitten: 30 g
- Vetten: 6,3 g
Zalm teriyaki
Lunch 1 portie 265 kcal 30 min bereidingstijd Altijd zelf teriyaki willen maken? Met het recept van deze week maak je een heerlijke Oosterse versie van zalm met zelfgemaakte teriyaki. Ingrediënten 4 zalmfilets(op huid) 75 ml soyasaus 75 ml water een...
Volkoren clubsandwich
Lunch 1 portie 435 kcal 15 min bereidingstijd Voor deze week hebben we de ideale lunchtip. Een volkoren clubsandwich met kipfilet sla en ei. Smullen maar! Ingrediënten 2 scharreleieren 6 sneetjes volkorenbrood 65 gram verse groentespread (paprika-wortel)...
Rode bieten hummus
Tussendoortje 1 portie 146 kcal 5 min bereidingstijd Hummus is toch één van de meest lekkere spread voor op een broodje of cracker. Het klaarmaken van hummus is helemaal niet moeilijk! Binnen 5 minuten kan je met dit recept een heerlijke hummus...