Smoothiebowl

Ontbijt

1 portie

390 kcal

5 min bereidingstijd

 

 

Begin jouw dag goed met een heerlijke smoothiebowl van vers fruit en groentes zoals banaan, frambozen en rode biet.

Ingrediënten

  • 1 banaan
  • 100 gram gedroogde bieten
  • 100 gram frambozen
  • 200 gram plantaardige kwark
  • 10 gram noten naar keuze
  • 15 gram New Care erwten proteïne
  • 50 ml sojamelk

Zo maak je het

1. Doe de banaan, bieten, frambozen, proteïne en de kwark in een blender. Mix deze ingrediënten tot een gladde smoothie.

2. Schenk de smoothie in een kommetje en garneer deze met de toppings.

 

Voedingswaarde 1 portie

  • Kcal: 390
  • Koolhydraten: 48 g
  • Eiwitten: 30 g
  • Vetten: 6,3 g

Kun jij wel wat inspiratie en houvast gebruiken? Stel jouw persoonlijke voedingsplan samen. Zo eet jij iedere dag voldoende eiwitten, koolhydraten en vetten, eet je gevarieerd en heb jij iedere dag lekkere maaltijden voor je neus!

ONTDEK MEER

Currynoedels met biefstuk en aubergine

Gebak 8 personen 20 + 50 min bereidingstijd    Op zoek naar een snel recept met noedels? Deze eiernoedels hoeven maar kort gekookt te worden. Jouw wokgerecht met biefstuk en aubergine...

Pompoencake met walnoten en zuidvruchten

Gebak 8 personen 20 + 50 min bereidingstijd    Deze pompoencake bevat veel gezonde ingrediënten en groente en fruit, en het maken hiervan duurt maar 20 minuten!! Snijd de cake op in...

Quinoa-salade met gegrilde groenten en feta

Diner 4 personen 425 kcal per persoon 30 min bereidingstijd    Op zoek naar een lekker recept voor een gezonde salade? Deze Quinoa-salade is heerlijk vullend en bevat lekker veel gegrilde...