Smoothiebowl

Ontbijt

1 portie

390 kcal

5 min bereidingstijd

 

 

Begin jouw dag goed met een heerlijke smoothiebowl van vers fruit en groentes zoals banaan, frambozen en rode biet.

Ingrediënten

  • 1 banaan
  • 100 gram gedroogde bieten
  • 100 gram frambozen
  • 200 gram plantaardige kwark
  • 10 gram noten naar keuze
  • 15 gram New Care erwten proteïne
  • 50 ml sojamelk

Zo maak je het

1. Doe de banaan, bieten, frambozen, proteïne en de kwark in een blender. Mix deze ingrediënten tot een gladde smoothie.

2. Schenk de smoothie in een kommetje en garneer deze met de toppings.

 

Voedingswaarde 1 portie

  • Kcal: 390
  • Koolhydraten: 48 g
  • Eiwitten: 30 g
  • Vetten: 6,3 g

Kun jij wel wat inspiratie en houvast gebruiken? Stel jouw persoonlijke voedingsplan samen. Zo eet jij iedere dag voldoende eiwitten, koolhydraten en vetten, eet je gevarieerd en heb jij iedere dag lekkere maaltijden voor je neus!

ONTDEK MEER

Vegan broccoliquiche

Avondeten 4 personen 585 kcal per persoon 50 min bereidingstijd     Heb je even iets meer tijd en zin in een gezonde quiche? Maak met het recept van deze week een broccoli quiche dat ook...

Proteïne chocolade mugcake

Tussendoortje 1 persoon 268 kcal per persoon 10 min bereidingstijd    Bij het koude weer hoort ook een lekker warm tussendoortje. Het gerecht is zeker in fitnesswereld erg populair. Met...

Bruschetta toast met hüttenkäse

Avondeten 1 persoon 522 kcal per persoon 15 min bereidingstijd    Het is niet moeilijk om een lekkere en gezonde lunch klaar te maken. Maak met het recept van deze week een heerlijke...