Smoothiebowl

Ontbijt

1 portie

390 kcal

5 min bereidingstijd

 

 

Begin jouw dag goed met een heerlijke smoothiebowl van vers fruit en groentes zoals banaan, frambozen en rode biet.

Ingrediënten

  • 1 banaan
  • 100 gram gedroogde bieten
  • 100 gram frambozen
  • 200 gram plantaardige kwark
  • 10 gram noten naar keuze
  • 15 gram New Care erwten proteïne
  • 50 ml sojamelk

Zo maak je het

1. Doe de banaan, bieten, frambozen, proteïne en de kwark in een blender. Mix deze ingrediënten tot een gladde smoothie.

2. Schenk de smoothie in een kommetje en garneer deze met de toppings.

 

Voedingswaarde 1 portie

  • Kcal: 390
  • Koolhydraten: 48 g
  • Eiwitten: 30 g
  • Vetten: 6,3 g

Kun jij wel wat inspiratie en houvast gebruiken? Stel jouw persoonlijke voedingsplan samen. Zo eet jij iedere dag voldoende eiwitten, koolhydraten en vetten, eet je gevarieerd en heb jij iedere dag lekkere maaltijden voor je neus!

ONTDEK MEER

Aardappelbroodjes

Ontbijt/bijgerecht 12 porties 230 kcal per portie 45 min. bereiden 18 min. oventijd 3 uur 30 min. wachten    De restjes worden de ster van een nieuwe maaltijd. Deze aardappelbroodjes zijn...

Noedels met wokgroente, filetreepjes en pindadressing

Diner 4 personen 655 kcal per persoon 20 min bereidingstijd    Peanuts, deze noedels met wokgroente, filetreepjes en pindadressing! Ingrediënten 2 tenen knoflook 25 g verse gember 5...

Toast met cottagecheese, avocado en ei

Ontbijt 4 personen 200 kcal per persoon 15 min bereidingstijd    Begin je dag gezond en origineel met deze combinatie van toast, cottagecheese, avocado en ei. Ingrediënten 1 rode ui 2 el...