Spinazie smoothie

Ontbijt

1 portie

198 kcal

5 min

Maak een heerlijke en gezonde smoothie met dit recept. De komende weken is er lekker weer op komst, de verfrissende spinazie smoothie met appel en banaan is ideaal als tussendoortje of ontbijt.

Ingrediënten

  • 200 g spinazie
  • 1 appel
  • 300 ml appelsap
  • 1 grote banaan
  • 200 ml Griekse yoghurt 0% vet

Zo maak je het

1.Gooi alle ingrediënten in de mixer en blend het tot een lekkere smoothie

2. Schenk de smoothies in een glas

Voedingswaarde totaal (2 porties)

  • Kcal: 480
  • Koolhydraten: 88 g
  • Eiwitten: 20 g
  • Vetten: 5,2 g

Voedingswaarde 1 portie

  • Kcal: 240
  • Koolhydraten: 44 g
  • Eiwitten: 10 g
  • Vetten: 2,6 g
Zalm teriyaki

Zalm teriyaki

Lunch 1 portie 265 kcal 30 min bereidingstijd    Altijd zelf teriyaki willen maken? Met het recept van deze week maak je een heerlijke Oosterse versie van zalm met zelfgemaakte teriyaki.  Ingrediënten 4 zalmfilets(op huid) 75 ml soyasaus 75 ml water een...

Volkoren clubsandwich

Volkoren clubsandwich

Lunch 1 portie 435 kcal 15 min bereidingstijd     Voor deze week hebben we de ideale lunchtip. Een volkoren clubsandwich met kipfilet sla en ei. Smullen maar! Ingrediënten 2 scharreleieren 6 sneetjes volkorenbrood 65 gram verse groentespread (paprika-wortel)...

Rode bieten hummus

Rode bieten hummus

Tussendoortje 1 portie 146 kcal 5 min bereidingstijd    Hummus is toch één van de meest lekkere spread voor op een broodje of cracker. Het klaarmaken van hummus is helemaal niet moeilijk! Binnen 5 minuten kan je met dit recept een heerlijke hummus...