Vegan mueslibowl met banaan
4 personen
305 kcal per persoon
10 min bereidingstijd
Ingrediënten
-
-
- 100 g volkorenmuesli noten en zaden
- 1 el milde olijfolie
- 3 bananen
- 500 g variatie op yoghurt griekse stijl
- ½ tl kaneel
-
Zo maak je het
1. Meng de muesli met de olie. Verhit een koekenpan zonder olie of boter en rooster de muesli ca. 5 min. op middelhoog vuur. Schep regelmatig om. Laat iets afkoelen.
2. Snijd ondertussen de bananen in plakjes. Pureer de helft van de bananen samen met de plantaardige yoghurt en ¾ van de kaneel in de blender of in een hoge beker met de staafmixer.
3. Verdeel over kommen en verdeel de muesli en de rest van de banaan en muesli erover. Bestrooi met de rest van de kaneel.
Voedingswaarde 4 porties
-
-
-
- Kcal: 1220 kcal
- Koolhydraten: 164 g
- Eiwitten: 40 g
- Vetten: 40 g
Voedingswaarde per portie
-
- Kcal: 305 kcal
- Koolhydraten: 41 g
- Eiwitten: 10 g
- Vetten: 10 g
-
-
Kun jij wel wat inspiratie en houvast gebruiken? Stel jouw persoonlijke voedingsplan samen. Zo eet jij iedere dag voldoende eiwitten, koolhydraten en vetten, eet je gevarieerd en heb jij iedere dag lekkere maaltijden voor je neus!
ONTDEK MEER
Aardappelbroodjes
Ontbijt/bijgerecht 12 porties 230 kcal per...
Noedels met wokgroente, filetreepjes en pindadressing
Diner 4 personen 655 kcal per persoon 20 min...
Toast met cottagecheese, avocado en ei
Ontbijt 4 personen 200 kcal per persoon 15 min...