Wrap met krokante kip

Hoofdgerecht

4 personen

439 kcal per persoon

25 min bereidingstijd

 

 

Op zoek naar een lekker recept? Maak deze heerlijke wraps met krokante kip. Zet in 5 stappen deze heerlijke wrap met krokante kip op tafel. Deze is laag in calorieën en hoog in eiwitten. Met maar liefst 38 gram eiwitten per portie is dit het perfecte gerecht om de dagelijkse eiwitten op orde te krijgen!

Ingrediënten

      • 8 kleine tortillas
      • 500 g scharrelkipfiletblokjes
      • 15 g kipkruiden
      • 2 el milde olijfolie
      • 14 g dip mix
      • 125 ml zure room
      • 2 tomaten
      • 1 komkommer
      • 200 g gesneden ijsbergsla
      • 1 bakpapier

Zo maak je het

1. Verwarm de oven voor tot 225 °C. Bekleed een bakplaat met bakpapier. Meng de kip met de seasoning mix en olie. Verdeel over de bakplaat en bak in ca. 15 min. gaar en krokant in de oven.

2. Meng de dipmix met de zure room en laat 10 min. staan.

3. Snijd de tomaten en komkommer in blokjes. Verwarm de wraps volgens de aanwijzingen op de verpakking.

4. Bestrijk de wraps met de helft van de dip. Verdeel wat sla, tomaat, komkommer en kip over de wraps. Vouw dicht.

5. Meng de rest van de tomaten, komkommer en sla en serveer met de rest van de dip.

Voedingswaarde 4 porties

        • Kcal: 1756
        • Koolhydraten: 164 g
        • Eiwitten: 152 g
        • Vetten: 52 g

      Voedingswaarde per portie

        • Kcal: 439
        • Koolhydraten: 41 g
        • Eiwitten: 38 g
        • Vetten: 13 g

Kun jij wel wat inspiratie en houvast gebruiken? Stel jouw persoonlijke voedingsplan samen. Zo eet jij iedere dag voldoende eiwitten, koolhydraten en vetten, eet je gevarieerd en heb jij iedere dag lekkere maaltijden voor je neus!

ONTDEK MEER

Aardappelbroodjes

Ontbijt/bijgerecht 12 porties 230 kcal per portie 45 min. bereiden 18 min. oventijd 3 uur 30 min. wachten    De restjes worden de ster van een nieuwe maaltijd. Deze aardappelbroodjes zijn...

Noedels met wokgroente, filetreepjes en pindadressing

Diner 4 personen 655 kcal per persoon 20 min bereidingstijd    Peanuts, deze noedels met wokgroente, filetreepjes en pindadressing! Ingrediënten 2 tenen knoflook 25 g verse gember 5...

Toast met cottagecheese, avocado en ei

Ontbijt 4 personen 200 kcal per persoon 15 min bereidingstijd    Begin je dag gezond en origineel met deze combinatie van toast, cottagecheese, avocado en ei. Ingrediënten 1 rode ui 2 el...