Wrap met krokante kip

Hoofdgerecht

4 personen

439 kcal per persoon

25 min bereidingstijd

 

 

Op zoek naar een lekker recept? Maak deze heerlijke wraps met krokante kip. Zet in 5 stappen deze heerlijke wrap met krokante kip op tafel. Deze is laag in calorieën en hoog in eiwitten. Met maar liefst 38 gram eiwitten per portie is dit het perfecte gerecht om de dagelijkse eiwitten op orde te krijgen!

Ingrediënten

      • 8 kleine tortillas
      • 500 g scharrelkipfiletblokjes
      • 15 g kipkruiden
      • 2 el milde olijfolie
      • 14 g dip mix
      • 125 ml zure room
      • 2 tomaten
      • 1 komkommer
      • 200 g gesneden ijsbergsla
      • 1 bakpapier

Zo maak je het

1. Verwarm de oven voor tot 225 °C. Bekleed een bakplaat met bakpapier. Meng de kip met de seasoning mix en olie. Verdeel over de bakplaat en bak in ca. 15 min. gaar en krokant in de oven.

2. Meng de dipmix met de zure room en laat 10 min. staan.

3. Snijd de tomaten en komkommer in blokjes. Verwarm de wraps volgens de aanwijzingen op de verpakking.

4. Bestrijk de wraps met de helft van de dip. Verdeel wat sla, tomaat, komkommer en kip over de wraps. Vouw dicht.

5. Meng de rest van de tomaten, komkommer en sla en serveer met de rest van de dip.

Voedingswaarde 4 porties

        • Kcal: 1756
        • Koolhydraten: 164 g
        • Eiwitten: 152 g
        • Vetten: 52 g

      Voedingswaarde per portie

        • Kcal: 439
        • Koolhydraten: 41 g
        • Eiwitten: 38 g
        • Vetten: 13 g

Kun jij wel wat inspiratie en houvast gebruiken? Stel jouw persoonlijke voedingsplan samen. Zo eet jij iedere dag voldoende eiwitten, koolhydraten en vetten, eet je gevarieerd en heb jij iedere dag lekkere maaltijden voor je neus!

ONTDEK MEER

Pastinaaksoep met appel en gember

Diner 4 personen  260 kcal per persoon 25 min bereidingstijd    Van Hollandse grond komen de lekkerste knollen! Dat bewijst deze pastinaaksoep dubbel en dwars. Probeer eens een andere soep...

Worteltaart met vanille vulling

Gebak 8 personen 855 kcal per persoon 70 min bereidingstijd    Heerlijke worteltaart, wie vind dit nou niet lekker! De rozijnen worden eerst door bloem gehaald en dan pas aan het beslag...

Spinazie pannenkoeken met geitenkaas

Hoofdgerecht 2 personen 755 kcal per persoon 20 min bereidingstijd    Een heerlijk recept voor spinazie pannenkoeken die kunnen als avondeten maar ook zeker als lunch! Wil je het recept...