Zalmwrap met komkommer

Avondeten

1 portie

325 kcal

15 min bereidingstijd

 

 

Voor de lunch is het altijd lastig om een lekker en gezonde maaltijd klaar te maken. Maak een heerlijke lunch met een gezonde wrap van zalm, zuivelspread en komkommer.

Ingrediënten

  •  een halve komkommer
  • 2 grote volkoren wraps
  • 40 g zuivelspread light
  • 40 g gerookte zalm

Zo maak je het

1. Was de komkommer en snij deze in plakjes.

2. Bestrijk de wraps met de zuivelspread en verdeel de zalm erover.

3. Leg de komkommers hierboven op.

4. Rol de wraps op en snijd deze in tweeën.

Voedingswaarde 2 porties

  • Kcal: 650
  • Koolhydraten: 90 g
  • Eiwitten: 30 g
  • Vetten: 14 g

Voedingswaarde per portie

  • Kcal: 325
  • Koolhydraten: 45 g
  • Eiwitten: 15 g
  • Vetten: 7 g
Zalm teriyaki

Zalm teriyaki

Lunch 1 portie 265 kcal 30 min bereidingstijd    Altijd zelf teriyaki willen maken? Met het recept van deze week maak je een heerlijke Oosterse versie van zalm met zelfgemaakte teriyaki.  Ingrediënten 4 zalmfilets(op huid) 75 ml soyasaus 75 ml water een...

Volkoren clubsandwich

Volkoren clubsandwich

Lunch 1 portie 435 kcal 15 min bereidingstijd     Voor deze week hebben we de ideale lunchtip. Een volkoren clubsandwich met kipfilet sla en ei. Smullen maar! Ingrediënten 2 scharreleieren 6 sneetjes volkorenbrood 65 gram verse groentespread (paprika-wortel)...

Rode bieten hummus

Rode bieten hummus

Tussendoortje 1 portie 146 kcal 5 min bereidingstijd    Hummus is toch één van de meest lekkere spread voor op een broodje of cracker. Het klaarmaken van hummus is helemaal niet moeilijk! Binnen 5 minuten kan je met dit recept een heerlijke hummus...