Zelfgemaakte pindakaas

Ontbijt

1 snee

20 kcal

15 min

Pindakaas is een smeersel dat goed in jouw voedingsschema past. Je kunt pindakaas natuurlijk in elke supermarkt bij jou in de buurt kopen. Heb je iets meer tijd ? Dan kan je er ook voor kiezen om zelf pindakaas te maken. Het voordeel hiervan is dat je met ingrediënten zoals kaneel, zeezout of honing kan experimenteren.

Ingrediënten

  • 450 gram ongezouten pinda’s
  • 1 el sesamolie
  • 1 el honing
  • 2 tl zout

Zo maak je het

1. Verwarm de oven op 180 °C.

2. Verdeel de pinda’s over de bakplaat.

3. Rooster de pinda’s ongeveer 5 a 8 minuten en schep ze om de 2 minuten om.

4. Maal de pinda’s in de keukenmachine voor 3 á 4 minuten.

5. Voeg, olie, honing en zout toe. Maal dit ongeveer 1 minuut voor een gladde massa.(Je kan er ook voor kiezen om een extra ingrediënt zoals kaneel toe te voegen)

Voedingswaarde per potje

  • Kcal: 3013
  • Koolhydraten: 70 g
  • Eiwitten: 113 g
  • Vetten: 247 g

Voedingswaarde per snee :

  • Kcal: 123
  • Koolhydraten: 2,8 g
  • Eiwitten: 5,2 g
  • Vetten: 9,8 g

Kun jij wel wat inspiratie en houvast gebruiken? Stel jouw persoonlijke voedingsplan samen. Zo eet jij iedere dag voldoende eiwitten, koolhydraten en vetten, eet je gevarieerd en heb jij iedere dag lekkere maaltijden voor je neus!

ONTDEK MEER

Aardappelbroodjes

Ontbijt/bijgerecht 12 porties 230 kcal per portie 45 min. bereiden 18 min. oventijd 3 uur 30 min. wachten    De restjes worden de ster van een nieuwe maaltijd. Deze aardappelbroodjes zijn...

Noedels met wokgroente, filetreepjes en pindadressing

Diner 4 personen 655 kcal per persoon 20 min bereidingstijd    Peanuts, deze noedels met wokgroente, filetreepjes en pindadressing! Ingrediënten 2 tenen knoflook 25 g verse gember 5...

Toast met cottagecheese, avocado en ei

Ontbijt 4 personen 200 kcal per persoon 15 min bereidingstijd    Begin je dag gezond en origineel met deze combinatie van toast, cottagecheese, avocado en ei. Ingrediënten 1 rode ui 2 el...