BEGIN VOORBEREID AAN JOUW PTI REIS
Ben jij klaar om aan de slag te gaan met een nieuwe uitdaging? Of heb jij je al aangemeld voor een proefles? Hieronder vertellen we je hoe jouw eerste bezoek bij ons verloopt. Zodat jij voorbereid aan jouw reis begint.
DE WORKOUT VOOR IEDEREEN
Veel of weinig conditie, met of zonder ervaring. Onze workout is geschikt voor elk niveau. Iedereen is welkom en kan zijn doelen verwezenlijken.
PERSONAL TRAINING IN GROUP SETTING
Professionele personal trainers begeleiden je bij elke workout, motiveren, onderwijzen en inspireren je om je doelen te bereiken.
AANGEDREVEN DOOR INNOVATIEVE TECHNOLOGIE
Train slim en effectief. Met de kracht van data en AI bereik je duurzame resultaten. Realtime inzicht in je progressie, 24/7 beschikbaar.
UNIEKE COMMUNITY OMGEVING
Vind een thuis van huis, waar leden en coaches je motiveren en inspireren om het beste uit jezelf te halen.
DE WORKOUT VOOR IEDEREEN
Veel of weinig conditie, met of zonder ervaring. Onze workout is geschikt voor elk niveau. Iedereen is welkom en kan zijn doelen verwezenlijken.
PERSONAL TRAINING IN GROUP SETTING
Professionele personal trainers begeleiden je bij elke workout, motiveren, onderwijzen en inspireren je om je doelen te bereiken.
AANGEDREVEN DOOR INNOVATIEVE TECHNOLOGIE
Train slim en effectief. Met de kracht van data en AI bereik je duurzame resultaten. Realtime inzicht in je progressie, 24/7 beschikbaar.
UNIEKE COMMUNITY OMGEVING
Vind een thuis van huis, waar leden en coaches je motiveren en inspireren om het beste uit jezelf te halen.
5 minuten voor aanvang van de les
Alle sporters verzamelen zich voor de les in onze gezellige huiskamer. Het is de ideale plek om te ontspannen, bij te praten met andere sporters en het community gevoel te versterken. Bij aanvang van de les komt de personal trainer je ophalen in de huiskamer.
Introductie
Voor aanvang van de les nemen we je mee door de training van de dag. We vragen je om je energie aan te geven met een smiley achter je naam op het bord. Zo weten we hoe je in je vel zit en hoe zwaar je lijf belast kan worden tijdens de training. Ook wordt toegelicht wat het doel is van de training en in welke fase we zijn van de trainingscyclus. Zo krijg je meer inzicht in hoe de les past in het grotere geheel en kun je beter begrijpen hoe je je doelen kunt bereiken.
Warming-up
Onze lessen van small group training starten altijd met een functionele warming-up. Dit is een belangrijk onderdeel van de les omdat het je lichaam voorbereidt op de intersievere oefeningen die gaan komen. Tijdens de warming-up worden verschillende spiergroepen geactiveerd en worden de hartslag en ademhaling opgevoerd. Hierdoor verbetert de doorbloeding en wordt het risico op blessures verminderd. De warming-up sluit dan ook altijd aan op de training van dat moment.
coach demo
Na de warming-up zal de coach de oefeningen van het krachtblok demonstreren. Je krijgt dan een duidelijk beeld van de juiste techniek en uitvoering van elke oefening. Dit helpt je niet alleen om de oefeningen effectiever uit te voeren, maar ook om blessures te voorkomen.
Krachttraining
Na de warming-up en demo van de coach volgt het onderdeel krachttraining. Hierbij worden verschillende spiergroepen getraind met behulp van losse gewichten zoals dumbells en barebells. Tijdens small group training maak je gebruik van een tablet waar jij je progressie registreert zodat je weet met welke gewichten je hebt getraind. Het is ook onwijs gaaf om je progressie 24/7 inzichtelijk te hebben door deze digitale manier van werken. Natuurlijk helpt de coach je bij het bepalen van het juiste gewicht en ondersteunt hij bij het technisch goed uitvoeren van de oefeningen.
cardio
Het laatste onderdeel van de small group training lessen is cardio-training. Hierbij wordt de hartslag verhoogd en wordt het uithoudingsvermogen verbeterd. We bieden verschillende vormen van cardio aan. Wil je weten welke? Lees dan deze blog.
High five
We sluiten de les af met een high five! Dit is niet alleen een leuke manier om de training af te sluiten, maar ook om elkaar te motiveren en te complimenteren voor de inzet van de les. Het is een teken van respect en waardering voor de inspanningen van de andere sporters. Samen trainen, samen doelen behalen met small group training.
High five
We sluiten de les af met een high five! Dit is niet alleen een leuke manier om de training af te sluiten, maar ook om elkaar te motiveren en te complimenteren voor de inzet van de les. Het is een teken van respect en waardering voor de inspanningen van de andere sporters. Samen trainen, samen doelen behalen met small group training.
GA JIJ JE DOELEN VERWEZENLIJKEN?
Maak het jezelf makkelijk en beoordeel of PTI bij je past door middel van een gratis proefles! Maar ben gewaarschuwd, je verlaat de les met een nieuwe passie.
