Smoothie rood fruit

Ontbijt

1-2 personen

592 kcal 

5 min bereiden

De frisse smaak van munt en de zoete toevoeging van aardbeien en frambozen zorgen voor een overheerlijke smaakexplosie. Aardbeien bevatten relatief weinig calorieën, maar zijn rijk aan vitaminen. Havermout zorgt voor een goed gevuld gevoel en munt is goed voor de spijsvertering.

Ingrediënten

  • 200 ml havermelk

  • 1 Granny Smith appel

  • 30 g havermout

  • 50 g watermeloen
  • halve passievrucht
  • 100 g aardbeien

  • 50 g frambozen

  • 4 muntblaadjes

Zo maak je het

  1. Schil de appel en verwijder het klokhuis.
  2. Snijdt de kroontjes van de aardbeien.
  3. Doe alle ingrediënten in de blender en mix tot een glad geheel.

Voedingswaarde

  • Kcal: 488

  • Koolhydraten: 104,6 g

  • Eiwitten: 27,4 g

  • Vetten: 6,4 g

Wordt lid van de PTI community en krijg toegang tot de app om zelf met je voeding aan de slag te gaan.

Wok van aubergine en courgette

Wok van aubergine en courgette

Diner 1 persoon 246 kcal  20 min bereidenEen wok maaltijd is altijd een goed idee! In principe kun je er alles aan toevoegen wat jij lekker vind. Hieronder vind je het recept van een wok gerecht dat voornamelijk bestaat uit groenten. Je kunt hier ook kip, vlees of vis...

Zoete aardappel puree

Zoete aardappel puree

Lunch 1 persoon 106 kcal  15 min bereidenKom je niet aan genoeg koolhydraten? Voeg dan deze heerlijke zoete aardappel puree toe aan een van je maaltijden. Ingrediënten 100 gram zoete aardappel 10 ml hazelnoot melk  Zo maak je het Kook de aardappelen tot ze gaar zijn...

Taco met gehakt

Taco met gehakt

Diner 1 personen 312 kcal 10 minVariatie is wat ervoor zorgt dat je uitkijkt naar een maaltijd! Deze overheerlijke taco's (of wraps, mocht je dat lekkerder vinden) zijn dé go to op een avond dat je niet veel tijd hebt om te koken, maar wel lekker en gezond wil eten....

Ben jij er klaar voor?