Joost van der Werf

 

 

44 jaar | Tilburg | Personal training | 2 keer per week 

“Bewust trainen en de juiste uitvoering“.

Fitte en gezonde vader

Toen ik op mijn 39e voor het eerst vader werd, had ik me voorgenomen om fitter en gezonder te gaan leven. Ik had lang geleegd als een bourgondische student en wilde mijn kinderen met goed fatsoen de trap op kunnen dragen. Het maken van andere keuzes begon door andere voeding en de combinatie met crossfit. Ik voelde me hierdoor beter, maar besloot dit voorjaar dat het tijd werd om een personal trainer onder de arm te nemen.

Het belangrijkste doel voor Joost was om sterker te worden. Een paar kilo (4) minder op de weegschaal was een secundair doel.

Persoonlijk voedingsschema en trainingsplan op maat

De eerste zes weken heb ik, naast twee keer per week personal training, een intensief voedingsplan gevolgd dat op mijn doel en levensstijl was samengesteld. Het was in het begin lastig om dit te combineren met een groot gezin, maar waar een wil is, is een weg. Na deze zes weken kies is er nog steeds voor om het ontbijt, lunch en tussendoortje vast te houden. Aan het diner hebben we met het gezin een eigen draai gegeven.

Het persoonlijke voedingsschema heeft Joost nieuwe inzichten gegeven hoe hij meer energie uit de juiste voeding kan halen en daarnaast slaapt hij vele malen beter!

Bewust trainen en de juiste uitvoering

Bij crossfit was ik gewend om te knallen, waarbij de uitvoering minder van belang is. Bij PTI gaat het juist om de goede uitvoering. Je maakt kleinere stappen, maar met uiteindelijk een gecontroleerd resultaat. (Topsporters werken ook met kleine haalbare doelen ;)). Ik vind dat ik hierin grote stappen heb gemaakt. Ook ben ik me veel bewuster geworden van de manier van trainen. Ondanks dat ik het wedstrijdelement van crossfit nog steeds heerlijk vind, al mag ik dit niet zeggen van coach Ivy, ben ik er wel kritischer naar gaan kijken.

Tijdens de trainingen bij ons in het instituut trainde Joost 2x per week met coach Ivy. Ze werkten samen aan zijn techniek. Deze is flink bijgeschaafd waardoor oefeningen beter worden uitgevoerd en Joost sterker is geworden. Zie hieronder zijn behaalde resultaten in slechts 90 dagen: 

week 1

Squat: 10 x 54 kg 

Deadlift: 10 x 67 kg

Benchpress: 8 x 47 kg

Shoulderpress: 10 x 27 kg

week 13

Squat: 5 x 81 kg 

Deadlift: 5 x 92 kg 

Benchpress: 3 x 58 kg

Shoulderpress: 2 x 41 kg

Beresterk en blij met nieuw gewoontepatroon

Ik voel me beresterk en zou het liefst doorpakken. Daarmee kunnen we dus zeker stellen dat mijn doelstelling is bereikt. Na de zomer ga ik aan de slag met een nieuwe doelstelling, want ik houd van uitdagingen! Zelf geloof ik erin dat je lichaam ook baat heeft bij rust en afwisseling, zonder in oude gewoontes te vervallen. Een keer barbecuen met een biertje kan zeker, maar niet iedere dag. Die balans voelt goed voor mij.

Mijn fitheid zorgt ervoor dat ik zowel privé als zakelijk beter presteer. Het maakt mij een gelukkiger mens, vriend en vader.
Ik ben mij bewust van de voordelen van een goede fysieke gezondheid en geloof dat iedereen de voordelen en het nut kent, maar is het net waar het op je prioriteitenlijstje staat. Voor mij telt dat mijn fitheid ervoor zorgt dat ik zowel privé als zakelijk beter presteer. Het maakt mij een gelukkiger mens, vriend en vader.

Vooruitgang en techniek gaan hand in hand

PTI is een professionele en prettige sportschool, die verder kijkt dan de verkoop van abonnementen. Ze geven gecontroleerde trainingen, waarbij vooruitgang en techniek hand in hand gaan. Dit in combinatie met bewuste voeding en lifestyle coaching maken je een gelukkiger mens.

 

Jan van der Voorn

Jan van der Voorn

68 jaar | Tilburg | Personal training | 1 keer per week (3 maanden) | Small group training | 2...

Jan van der Voorn

Kim van der Zande

38 jaar | Berkel-Enschot | Small group training | 2 keer per week  "Mijn lichaam is weer in balans...

Joost van Bijnen

Joost van Bijnen

38 jaar | Tilburg | Small group training | 2 keer per week  "Mijn lichaam is weer in balans en ik...

WORDT DE BESTE VERSIE VAN JEZELF

Boek je gratis kennismaking met ons team en we maken een op maat en resultaatgericht programma rond jouw doelen

WORDT DE BESTE VERSIE VAN JEZELF

Boek je gratis kennismaking met ons team en we maken een op maat en resultaatgericht programma rond jouw doelen