Zalm uit de oven

Avondeten

1 portie

380 kcal

30 min

Vanuit PTI raden wij aan om minimaal 1 keer per week vis te eten. Hiermee krijg je voldoende vetten en mineralen binnen die je niet alleen uit vlees kunt halen. Je voeding is hierdoor ook meer in balans. Serveer met dit recept binnen 30 minuten een heerlijke zalm uit de oven.

Ingrediënten

  • 580 g verse zalm
  • 2 el olijfolie 
  • 3 takjes rozemarijn
  • 1 citroen

Zo maak je het

1. Verwarm de oven voor op 160 graden.

2. Leg de zalm en rozemarijn op een bakplaat met bakpapier.

3. Leg de bakplaat in de oven voor 20-25 minuten. De zalm is klaar als hij aan de binnenkant nog een beetje glazig is.

4. Serveer de zalm met een schijfje citroen.

Voedingswaarde totaal (4 porties)

  • Kcal: 1520
  • Natrium: 1280 g
  • Eiwitten: 108 g
  • Vetten: 120 g

Voedingswaarde 1 portie

  • Kcal: 380
  • Natrium: 320 g
  • Eiwitten: 27 g
  • Vetten: 30 g
Heerlijke tomaten mozzarella salade

Heerlijke tomaten mozzarella salade

Lunch1 portie459 kcal10 min Heb jij niet veel tijd, maar wel zin in een lekkere en vooral gezonde lunch? Maak jouw lunch met deze heerlijke salade van mozzarella, tomaat en basilicum. Ingrediënten 6 trostomaatjes 250 g buffelmozzarella 2 el olijfolie extra vierge 15 g...

Sushi bowl

Sushi bowl

Lunch 1 portie 694 kcal 120 min Bij PTI kunnen wij geen genoeg krijgen van sushi! Helaas kost het maken van sushi iets meer tijd.  Met een sushi zalm bowl combineer je twee heerlijke gerechten. De sushi bowl is het ideale gerecht voor een overheerlijke lunch of...

Philly Cheese Steak Sandwich

Philly Cheese Steak Sandwich

Tussendoortje 1 portie 459 kcal 20 min Oorspronkelijk komt dit overheerlijke recept uit Philadelphia (VS).De sandwich bestaat uit dunne plakjes biefstuk en heel veel gesmolten kaas. Normaal gesproken is dit recept vanwege de grote hoeveelheid kaas niet zo gezond. Maar...